Руки дрожат. В груди — ком. В голове — пусто.
Ты всё учил(а), но как только берёшься за задание — всё вылетает.
Не можешь заснуть, сравниваешь себя с другими, накручиваешь, что «от этого зависит вся жизнь».
Это не просто волнение. Это тревожное напряжение, которое мешает и готовиться, и сдавать. А если ты — родитель, ты видишь, как ребёнок:
– закрывается,
– выгорает,
– злится,
– отказывается учиться.
Кажется, что поздно. Что упущено.
Но выход есть. И он — не в зубрёжке, а в работе с психикой.
Что делает тревога перед экзаменом
– Снижает концентрацию
– Блокирует память
– Вызывает панические реакции
– Убивает мотивацию
Чем больше стараешься — тем больше страха ошибки, тем чаще в голове: «А вдруг я провалюсь?..»
Психолог помогает справиться не с ЕГЭ, а с тем, что внутри:
Это не просто «подыши и успокойся». Это работа с:
– техниками управления тревожностью,
– внутренней опорой,
– ограничивающими убеждениями,
– самоподдержкой и уверенностью.
Подготовка к экзаменам — это не только про знания, но и про устойчивость. А с этим и работает психолог.
Что можно получить уже в процессе подготовки:
– Убрать страх ошибки и снизить давление ожиданий
– Освоить дыхательные и телесные техники, которые останавливают панику
– Заменить внутреннего критика на голос поддержки
– Построить гибкий график подготовки без выгорания
– Найти мотивацию, не основанную на страхе
– Подготовить себя ко дню экзамена — режим, питание, ритуалы
История из практики
Максим, 17 лет. ЕГЭ: математика и обществознание.
«Я знал материал. Но каждый раз, когда открывал пробник — паника, пустота. Хотел всё бросить и пойти в армию».
На сессиях с психологом:
– научился останавливать поток катастрофических мыслей
– освоил техники сброса тревоги через тело
– получил инструменты самоподдержки, которыми пользовался прямо во время экзамена
Результат:
– уверенно сдал
– поступил в вуз
– вернул уверенность и понял, что спокойствие — это навык
Эмоции управляют вашей жизнью — замечаете ли вы их?
Каждый день вы проживаете целую палитру: радость, злость, тревогу, благодарность, усталость, интерес, раздражение, спокойствие, вдохновение, грусть, нежность, апатию, удивление, стыд… и это ещё не всё.
Но чаще всего эмоции остаются незамеченными.
А значит — мы не понимаем, почему чувствуем усталость, откуда приходит гнев и куда исчезает энергия.
Наши бесплатные трекеры помогут вам:
— видеть свои состояния,
— находить их причины,
— возвращать ясность и внутренний ресурс.
Это простой инструмент, который даёт возможность управлять эмоциями, а не поддаваться им.
Начните уже сегодня — и посмотрите, как изменится ваше состояние:
Трекер эмоций
Трекер тревожности / спокойствия