"Просыпаешься утром — и нет сил даже на чашку кофе. Работа, встречи, хобби — всё кажется бессмысленным. Знакомо?
Если да, то вы не одиноки. Согласно исследованию ВОЗ, около 280 миллионов человек в мире страдают от депрессии, а каждый третий хотя бы раз в жизни сталкивался с апатией. Но как понять, что с вами: временное эмоциональное опустошение или серьезное расстройство? Давайте разбираться."
Апатия и депрессия: в чем разница?
Апатия — это временное состояние
Апатия — это эмоциональное опустошение, когда пропадает мотивация, но нет глубокого чувства вины или безнадежности.
Признаки апатии:
- Безразличие к тому, что раньше радовало.
- Снижение энергии, но без полного отказа от жизни.
- Возможность "встряхнуться", если найти внешний стимул.
Причины:
- Переутомление, стресс, выгорание.
- Гормональные сбои (например, после болезни).
- Нехватка витаминов (особенно D и B12).
Апатия обычно длится от нескольких дней до месяца и проходит сама или после отдыха.
Депрессия — это болезнь
Депрессия — это клиническое расстройство, при котором апатия — лишь один из симптомов.
Основные признаки депрессии:
- Постоянная усталость, даже после отдыха.
- Чувство вины, никчемности, мысли "я — неудачник".
- Нарушения сна (бессонница или постоянная сонливость).
- Потеря аппетита или переедание.
- Мысли о смерти(в тяжелых случаях).
Депрессия не проходит сама и требует помощи специалиста.
Диагностика: тест на апатию и депрессию
Попробуйте ответить на вопросы:
- Да (апатия).Могу ли я порадоваться, если происходит что-то хорошее?
- Нет, всё кажется серым (депрессия).
- Да, но через силу (апатия).Есть ли у меня силы на базовые дела (душ, еда)?
- Нет, даже это даётся с трудом (депрессия).
- Пока нет, но знаю, что это временно (апатия).Вижу ли я смысл в будущем?
- Нет, всё безнадёжно (депрессия).
Если больше ответов указывают на депрессию — пора обратиться за помощью.
Что делать?
Если это апатия:
✅ Дайте себе отдых — иногда мозгу нужно "перезагрузиться".
✅ Смените обстановку — даже короткая прогулка может помочь.
✅ Начните с малого — не требуйте от себя слишком много.
Если это депрессия:
❗ Не вините себя — это не лень, а болезнь.
❗ Обратитесь к психологу или психиатру — депрессия лечится.
❗ Не оставайтесь в одиночестве — поддержка близких важна.
Вывод
Апатия — как туман: временный и рассеивается. Депрессия — как длинная зима: без помощи выбраться сложно. Главное — не игнорировать сигналы своей психики.
Вы не слабы, если просите помощи. Вы сильны, потому что решили бороться.
Хотите глубже разобраться в себе?
👉 Запишитесь на бесплатную консультацию — вместе найдём выход из эмоционального кризиса. Перейти на сайт
Подписывайтесь на мой Telegram-канал — там ещё больше поддержки и практических советов по психологии. https://t.me/AlenaNeplyakh/3
Ваш психолог, Алёна Сергеевна Неплях
Автор: Алёна Сергеевна Неплях
Психолог, ОРКТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru