Вы когда-нибудь замечали, что после ссоры у вас болит голова? Или что с тревогой «сжимает» грудную клетку, а со злостью хочется стиснуть челюсти?
Это не случайность. Это соматическая память тела. И если её не осознавать, она становится телесными симптомами:
📌 боли, 📌 усталость, 📌 бессонница, 📌 проблемы ЖКТ.
🧠 Что такое соматическая память тела?
Соматическая память — это способность тела запоминать эмоциональные и физические переживания на уровне мышц, фасций, внутренних органов и нервной системы.
Когда вы не проживаете эмоцию до конца — например, сдерживаете слёзы, не выговариваетесь, не позволяете себе страх, злость или вину — тело берёт на себя эту нагрузку.
Эмоция «не исчезает», она оседает в теле. И если это повторяется регулярно, то формируется устойчивая телесная реакция, которая проявляется как симптом.
💢 Как это работает?
Каждое эмоциональное переживание связано с физиологической реакцией:
- Стресс — выброс кортизола → напряжение мышц, учащение пульса, сужение сосудов.
- Тревога — блок дыхания, сжатие диафрагмы, головные боли.
- Грусть — заторможенность, слабость, снижение иммунитета.
- Гнев — повышение давления, скованность челюстей, напряжённые плечи.
Когда вы не позволяете себе выразить эмоцию (например, «мне нельзя злиться»), тело сохраняет её в виде телесной схемы. Со временем это встраивается в осанку, в дыхание, в движение, в то, как мы чувствуем и действуем.
⚠️ Симптомы соматической памяти:
📌 Боли в теле
Эмоции часто застревают в определённых зонах:
- Плечи — «груз ответственности»
- Шея — «не могу повернуть в сторону, которую боюсь»
- Поясница — страх финансовой нестабильности, конфликт между «должен» и «хочу»
- Живот — непрожитые страхи, тревожность, подавленные чувства
Это не метафора — фасции и мышцы напрягаются, нарушается микроциркуляция, возникают триггерные точки → отсюда и хронические боли без явной медицинской причины.
📌 Хроническая усталость
Когда эмоции постоянно подавляются, тело работает в режиме повышенного напряжения. Это «фоновая перегрузка», которую вы не осознаёте, но которая забирает ресурсы.
⠀ Мозг словно находится в режиме «ожидания опасности». В итоге — слабость, тяжесть, невозможность отдохнуть даже после сна.
📌 Бессонница
Невыраженные эмоции активируют симпатическую нервную систему:
тело «думает», что опасность рядом, и не даёт вам уснуть.
⠀ Вы можете лежать в постели, но внутри — напряжение, скачущие мысли, «ком» в груди или животе. Это не просто стресс — это сигнал от тела, что внутри застряли чувства, которым нужно выйти.
📌 Проблемы с ЖКТ
Кишечник — один из самых чувствительных органов к эмоциям.
⠀
- Подавленная тревога → синдром раздражённого кишечника
- Хронический стресс → спазмы, гастрит, вздутие
- Невыраженный страх → запоры
- Психоэмоциональный перегруз → потеря аппетита или переедание
Это не психосоматика в банальном смысле. Это нейровисцеральная связь, которую активно изучает современная остеопатия и психонейроиммунология.
🧭 Как с этим работать?
- Осознание: научитесь замечать, какие эмоции вы не проживаете.
- Телесные практики: движения, дыхание, простукивание, осознанное внимание к телу.
- Остеопатическая помощь: работа с диафрагмой, мышечными зажимами, восстановление баланса в вегетативной НС.
- Безопасное выражение эмоций: с психологом, через творчество, через голос.
Важно: если вы не видите «внешней причины» для своих симптомов — это не значит, что её нет. Просто она может быть внутри тела, в его памяти.
Тело помнит всё. Но оно также хочет освободиться.
⠀
🔬 Что говорит медицина?
Каждая эмоция сопровождается всплеском гормонов:
- Страх = кортизол. Напрягаются мышцы, учащается сердцебиение, блокируется пищеварение.
- Гнев = адреналин. Повышается давление, активизируется симпатическая НС, сосуды сжимаются.
- Грусть = снижение серотонина. Замедляется обмен веществ, снижается иммунитет.
Если вы не прожили эмоцию, тело «запомнит» её. Не где-то абстрактно. А в плечах, челюсти, тазу, спине.
🧘♀️ Пример из практики:
Женщина 38 лет. Хроническое напряжение в груди, боли в шее, бессонница. На фоне — развод, сдержанная злость, постоянный «режим выживания».
Мы работали через тело: сняли напряжение в диафрагме, расслабили фасции плечевого пояса, подключили дыхательные практики. И через несколько сессий… она впервые за два года уснула без таблеток.
Упражнение: "Где живёт моя эмоция?"
Это техника, с которой я начинаю работу почти с каждым клиентом. Простая, но даёт удивительно глубокие результаты.
📌 Что делать:
- Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте медленный глубокий вдох. Выдох.
- Вспомните ситуацию, которая вызывает у вас сильную эмоцию (грусть, злость, тревогу).
- Спросите себя:
👉 Где в теле я это ощущаю?
👉 Какой это вес/форма/температура?
👉 Какое движение хочется сделать? - Положите руку на эту зону. Сделайте туда 3–5 мягких, тёплых вдохов.
- А теперь — разрешите себе сделать то движение, которое «просится». Может быть, потянуть плечо. Погладить грудь. Покачаться. Зевнуть.
Это и есть выход энергии. - В конце — поблагодарите тело. Оно вас слышит.
📍 Повторяйте упражнение каждый день.
📍 Записывайте, что ощущали — это тоже самотерапия.
📍 Если чувствуете, что эмоций слишком много — обратитесь к специалисту. Это нормально.
Тело не врёт. И если вы готовы его слушать — оно всегда даст вам путь к восстановлению.
А я рядом, чтобы помочь вам пройти этот путь мягко, безопасно и с заботой.
Вы можете себе помочь выполняя эффективные, простые, безопасные практики, которые я разработала для вас, попробовать можно уже сейчас