🌟Про бэби-блюз или послеродовую печаль
Довольно часто бывает, что женщина ждет-ждет малыша, с нетерпением, восторгом, после родов испытывает эйфорию и радость. А вот через пару дней начинается печаль. Что же происходит? Бэби-блюз - это изменения настроения, такие как раздражительность и грусть, которые, как правило, проявляются в первые несколько дней после рождения ребенка. По данным различных авторов, это состояние является вариантом нормы, встречается до 75 процентов и проходит бесследно.
💥Симптомы:
• Плач без видимой причины
• Раздражительность
• Беспокойство
• Тревога
• Усталость
• Бессонница
• Печаль
• Другие изменения настроения
• Плохая концентрация
💫Как бороться?
1. Обратитесь за поддержкой. Это может быть партнер, мама, подруга, социальные сети или новые знакомства с единомышленниками. Главное чувствовать, что вас понимают и принимают ваши эмоции.
2. Создайте круг общения для мам.
3. Практикуйте осознанность. Занимаетесь медитацией, йогой
4. Уделяйте первоочередное внимание сну.
5. Установите реалистичные ожидания. Не стоит бросаться за все дела одновременно, изображая супер-вумен. Это невозможно. Принимайте себя и малыша такими какими Вы есть.
📌Если симптомы бэби-блюза продолжаются более двух недель, важно сказать своему акушеру-гинекологу, что Вы беспокоитесь о своем эмоциональном состоянии. Если вы заметили какие-либо признаки послеродовой депрессии, такие как непреодолимое чувство вины, грусть или паника, частый плач или мысли о том, чтобы причинить вред себе или ребенку, обязательно обратитесь за медицинской помощью!
📝 Я считаю, что психологическая поддержка со стороны семьи, друзей и знакомых очень важна в послеродовой период. И если женщине тяжело, это нормально обращаться психологу или психотерапевту.
Поделитесь со мной своими мыслями, пожалуйста! 🙏
