Главный страх в одиночестве — это не про то, что рядом никого нет. Это про то, что *я никому не нужен. Не интересен. Не важен. И если так — тогда зачем я вообще?
Люди часто говорят: «Боюсь остаться один», «Мне страшно, если рядом никого нет». Но за этим почти всегда скрывается не тишина в квартире и не отсутствие звонков. Самое тяжёлое — это чувство невидимости. Как будто, если никто не смотрит в мою сторону, я перестаю существовать.
И это не выдумка, не слабость. Это настоящая боль, знакомая многим. Мы — социальные существа. Нам нужно быть с кем-то не только ради уюта и общения. Нам нужно ощущение, что мы значимы. Что мы есть для кого-то. Что от нас что-то зависит. Что кто-то замечает, что мы живы.
- С психологической точки зрения это объяснимо. Много лет назад американские исследователи (Baumeister & Leary) показали, что принадлежность к группе, к другому человеку, к отношению — это базовая потребность, как еда или сон. А нейропсихологи (Eisenberger и коллеги) доказали: мозг обрабатывает социальное отвержение так же, как физическую боль. Поэтому одиночество может буквально болеть. Не образно, а телесно — в груди, в животе, в горле, в теле.
- В терапии человек часто говорит: «Я не выдерживаю быть один. Мне становится страшно. Я начинаю думать, что со мной что-то не так». И это говорит не взрослый, логичный, разумный человек. Это говорит та часть внутри, которая когда-то не получила самого главного — устойчивого чувства, что ты ценен просто так. Не за поведение. Не за достижения. Не за то, что удобный. А просто — потому что ты есть.
- Если в детстве рядом был холодный или равнодушный взрослый, или наоборот — кто-то непредсказуемый, пугающий, — ребёнок быстро учится: чтобы меня не бросили, нужно быть нужным. А если я не нужен — меня нет. И во взрослом возрасте, оставаясь один на один с собой, он чувствует не одиночество, а "небытийность". Как будто без другого — пусто. Как будто без внешнего взгляда — я не существую.
- Этот страх — не про конкретного партнёра, родителя или друга. Это про связь. Про то, что без неё рушится опора. Одиночество становится не пространством, где можно передохнуть, а тёмной комнатой, где будто отключили свет и закрыли дверь.
Страх одиночества — это сигнал. Часто — очень старый. Его не лечат силой воли. Его нужно заметить. Услышать. Признать: «Да, мне больно. Да, я боюсь быть никому не нужным. Это правда про меня. Но это не вся правда обо мне».
Потом — учиться быть рядом с собой. Не сразу любить себя и кайфовать от уединения. А просто "выдерживать себя". Заметить: я существую. У меня есть тело. У меня есть чувства. Я есть, даже если сейчас никто не написал. Даже если тишина. Это медленный процесс. Он требует времени. Иногда — помощи.
И только потом — строить связи не из страха исчезнуть, а из внутреннего желания быть в отношениях. Чтобы не хвататься за кого-то, как за воздух, а встречаться с другим человеком, оставаясь при этом собой.
Благодарю за прочтение и 💜 обратную связь👍
Буду рад вам помочь справиться с данной проблемой на своем курсе психотерапии, запись на диагностическую консультацию.
Курс психотерапии "Преодоление тревоги, депрессии и невроза"
Мои книги для преодоления неврозов и созависимости
Мои пособия и курсы
Заходите в мой уютный и полезный Telegram канал)
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru