У всех нас есть прошлое. События, люди, переживания, уроки.
Но что мы делаем с этим материалом — зависит только от нас самих.
Можно построить из него крепость, которая защитит от новых ударов судьбы. Можно возвести мавзолей, где будешь оплакивать прошлые потери. А можно создать фундамент для будущих свершений.
Опыт сам по себе нейтрален.
Он становится силой или слабостью в зависимости от того, как мы его используем.
И выбор всегда за нами.
Строительница руин
Дарья работала психологом в реабилитационном центре в городе-миллионнике.
Тридцать восемь лет, два высших образования, богатый профессиональный опыт.
И.... удивительная способность превращать любой жизненный материал в источник ограничений.
Сложное детство с больной матерью стало оправданием для недоверия к людям. "После того, что я пережила, я не могу никому довериться", — объясняла она.
Неудачный первый брак превратился в основание для убеждения, что "все мужчины одинаковые".
Второй развод только укрепил эту позицию.
Конфликт с коллегами на прежней работе стал доказательством того, что "в коллективах всегда интриги". Теперь она держалась особняком и ни с кем близко не общалась.
Финансовые трудности после развода превратились в установку "деньги — это зло". Дарья сознательно выбирала низкооплачиваемую работу, считая, что "честные люди много не зарабатывают".
Каждый новый опыт она использовала как кирпич для строительства стен. Стен, которые должны были её защитить, но на деле превратили жизнь в тюрьму.
Знакомо ли вам умение строить ограничения из опыта?
"Обжегшись на молоке, дуешь на воду",
"Пуганая ворона куста боится",
"От добра добра не ищут" — эти поговорки отражают философию осторожности, доведенную до абсурда.
Дарья выросла в среде, где негативный опыт автоматически превращался в пожизненный запрет. Бабушка, обманутая в молодости торговцем, до старости не доверяла продавцам. Мать, пострадавшая от мужского предательства, внушала дочери недоверие к мужчинам.
"Один раз ошибешься — будешь осторожнее", — говорили в семье. Но осторожность превращалась в паранойю, а предосторожность в отказ от жизни.
Дарья усвоила главное правило — если что-то однажды причинило боль, нужно избегать этого навсегда.
Так и родилась Философия избегания
Дарья построила свою жизнь по принципу минимизации рисков.
В отношениях выбирала мужчин, которые заведомо не могли её сильно ранить. Неяркие, предсказуемые, безопасные. И удивлялась, почему рядом с ними скучно.
В работе избегала проектов, где можно было потерпеть неудачу. Брала только то, в чем была уверена на сто процентов. И не понимала, почему карьера стоит на месте.
В дружбе держала дистанцию, чтобы не разочароваться в людях. Общалась поверхностно, не открывалась. И чувствовала одиночество.
В финансах довольствовалась минимумом, боясь "испортиться" от денег. И постоянно испытывала стресс от нехватки средств.
"Лучше синица в руках, чем журавль в небе", — оправдывала она свой выбор.
Но синица в руках была очень маленькой.....
Встреча с иным подходом
Переломным моментом стало знакомство с коллегой Еленой, которая пришла работать в центр из коммерческой клиники.
У Елены была похожая биография сложностей.
Тяжелое детство, неудачные отношения, профессиональные разочарования. Но из того же материала она построила совершенно другую жизнь.
"Да, я пережила предательство", — рассказывала Елена. "Но это научило меня лучше разбираться в людях. Теперь я умею отличать искренних от фальшивых."
"Да, у меня был провальный бизнес", — продолжала она. "Но это дало мне понимание, как НЕ нужно вести дела. Следующий проект был успешным именно благодаря тем ошибкам."
"Да, я росла в неблагополучной семье", — добавляла Елена. "Но это сделало меня сильной и независимой. Я знаю, что могу справиться с любыми трудностями."
Дарья слушала и не понимала.
Как можно из боли извлекать силу?
Как из неудач строить успех?
Постепенно Дарья поняла — они с Еленой работали с одинаковым материалом, но по разным чертежам.
Дарья строила крепость — толстые стены, узкие окна, надежная защита. Но внутри было темно, душно и одиноко.
Елена строила дом — с большими окнами, открытыми дверями, просторными комнатами. Да, иногда туда залетали непрошеные гости, но зато было светло и свободно.
Дарья использовала опыт как ограничения — "больше никогда", "я не буду", "это опасно".
Елена использовала опыт как навыки — "теперь я знаю", "я умею", "я готова".
Дарья видела в прошлом предупреждения — о том, чего нужно избегать.
Елена видела в прошлом инструкции — о том, как действовать лучше.
Расскажу подобный случай из практики
Ко мне обратилась женщина с похожей дилеммой. Назовем её Алёна, 41 год, учитель из крупного города.
Она рассказывала "У меня был очень болезненный развод. Муж ушел к другой, разделил имущество не в мою пользу, дети остались со мной. После этого я боюсь новых отношений."
"А что конкретно вас пугает?"
"Что опять обманут, бросят, причинят боль."
"А что дал вам опыт этого развода? Какие навыки, знания, понимание?"
Долгая пауза. "Не думала об этом... Наверное, стала более самостоятельной. Научилась справляться одна. Поняла, что выживу в любой ситуации."
"А что ещё?"
"Стала лучше понимать, какие мужчины мне не подходят. Научилась распознавать определенные типы поведения."
Мы работали с Алёной над тем, чтобы превратить её опыт из барьера в инструмент.
Вскоре, она поделилась - "Самое удивительное, что когда я перестала бояться повторения прошлого, у меня появилось желание строить будущее. Опыт развода стал не препятствием для новых отношений, а гарантией того, что я сделаю лучший выбор."
Техника переформатирования опыта
Дарья решила попробовать подход Елены. Взять свой жизненный материал и построить из него что-то другое.
Сложное детство
Старая версия — недоверие к людям, ожидание предательства.
Новая версия это развитая эмпатия, понимание человеческой боли, способность помогать другим в трудных ситуациях.
Результат. Из этого опыта родилась профессия психолога. То, что было источником страданий, стало основой для помощи другим.
Неудачные браки
Старая версия — убеждение, что "все мужчины одинаковые", избегание отношений.
Новая версия такова: понимание своих потребностей в отношениях, умение распознавать несовместимость, ясность в том, что ищу в партнере.
Результатом будут чёткие критерии выбора и уверенность в том, что достойный человек существует.
Конфликты на работе
Старая версия - недоверие к коллегам, избегание тесного общения.
Новая версия здесь - навыки работы в сложных коллективах, умение урегулировать споры, опыт установления границ.
Результатом стали ценные профессиональные навыки и способность адаптироваться к любой команде.
Дарья поняла, что всю жизнь бежала от прошлого вместо того, чтобы идти к будущему.
"Я строила жизнь как бункер — защищенную, но пустую", — размышляла она. "А можно строить как дом — открытый для возможностей."
Переосмысление ресурсов
Когда Дарья изменила подход, оказалось, что у неё огромное количество ресурсов.
Опыт выживания в трудных условиях дал стрессоустойчивость и способность находить выходы из безвыходных ситуаций.
Опыт потерь научил ценить то, что есть, и не принимать хорошее как должное.
Опыт предательства развил интуицию и умение "читать" людей.
Опыт одиночества подарил самодостаточность и умение быть счастливой наедине с собой.
Опыт финансовых трудностей научил экономить, планировать, находить альтернативные способы решения проблем.
Каждый "негативный" опыт оказался источником уникальных навыков.
++Новые стройматериалы!
Дарья начала активно собирать новый опыт — не для строительства стен, а для расширения возможностей.
Записалась на курсы повышения квалификации.
Раньше боялась, что не справится с новыми требованиями. Теперь понимала — если не справится, получит ценный опыт понимания своих границ.
Начала ходить на мероприятия для психологов. Раньше избегала, боясь конкуренции и оценок. Теперь видела это как возможность обмена опытом и профессионального роста.
Попробовала онлайн-знакомства. Раньше это казалось унизительным и опасным. Теперь как способом познакомиться с интересными людьми и потренировать навыки общения.
Новое отношение к опыту изменило и работу Дарьи с клиентами
Раньше она помогала людям защищаться от повторения травм. Строила вместе с ними эмоциональные бункеры.
Теперь учила превращать травмы в ресурсы.
Показывала, как из боли извлечь силу, а из потерь — мудрость.
"Ваш опыт — это не приговор, а строительный материал", — говорила она клиентам. "Вопрос в том, что вы хотите из него построить."
Клиенты начали добиваться более впечатляющих результатов. Вместо простого "залечивания ран" происходило настоящее преображение жизни.
Когда Дарья перестала использовать опыт как барьер, изменились её отношения с людьми.
С родителями стала общаться не как жертва их ошибок, а как взрослый человек, понимающий их ограничения.
С бывшими мужьями прекратила холодную войну. Не стала друзьями, но перестала тратить энергию на обиды.
С коллегами начала строить профессиональные отношения, не опасаясь предательства.
С новыми знакомыми стала более открытой, не ожидая подтверждения своих худших предположений.
После такой хорошей работы с собой Дарья встретила Михаила — мужчину, который тоже прошел через трудности и научился извлекать из них пользу.
"Раньше меня привлекали либо спасатели, которые хотели меня 'починить', либо такие же раненые, с которыми можно было страдать вместе", — рассказывала она.
"Теперь я встретила равного — человека, который превратил свои шрамы в источник силы."
У них не было кармических драм и созависимых сценариев.
Вместо этого были двое зрелых людей, которые знали себе цену и умели строить здоровые отношения.
Дарья начала вести авторские группы для людей, переживших травмы
"Из пепла — в полёт" называлась её программа.
Она учила участников техникам переосмысления опыта и построения новой жизни на основе пережитого.
Программа имела большой успех. Люди видели живой пример — женщину, которая смогла превратить свои раны в крылья.
"Главное — понять, что мы не жертвы своего прошлого", — говорила она участникам. "Мы архитекторы своего будущего. И строительный материал у нас уже есть."
У Дарьи сформировалась целостная концепция работы с опытом.
Каждое событие нейтрально до тех пор, пока мы не придаем ему значение.
Мы сами решаем, что строить из материала своего опыта — тюрьму или дворец.
Негативный опыт часто более ценен, чем позитивный, потому что учит справляться с трудностями.
Прошлое не определяет будущее, но может его обогатить, если правильно использовать полученные уроки.
Каждый человек — архитектор собственной жизни, и у него есть все необходимые инструменты.
То, как вы используете свой опыт и что создаете на его основе, зависит исключительно от вас.
У всех нас есть прошлое. События, встречи, потери, открытия. Но одни строят из этих кирпичиков тюрьму, а другие — дом мечты.
Разница не в качестве материала. Разница в чертежах.
Можно использовать болезненный опыт как оправдание для ограничений. А можно — как основание для роста.
Можно превратить травмы в барьеры. А можно — в мосты к лучшей жизни.
Можно остаться пленником своей истории. А можно стать её автором.
Выбор архитектурного проекта всегда за вами.