Доброго дня!!!
🦾Марафон "Здоровый позвоночник - основа нашего благополучия!" начался сегодня с утренней йога-практики для профилактики и устранения болей в спине!
Главная ошибка - это перестать двигаться при болях! Ограничение движения усугубляет процесс, так как кровоток нарушается и мышцы с нервами лишаются питания, и спазм усиливается. Мышца при отсутствии нормального кровотока просто не способна расслабиться!
Поэтому, если вас мучают острые боли в спине, которые распространяются (иррадиируют) в конечности, чувствуете слабость и вялость в ногах, вы:
1. Записываетесь на прием к невропатологу.
2. Делаете МРТ позвоночника.
3. Вам ставят диагноз и исключают секвестрацию грыжи! При секвестрацию или разрыве грыжи нужна срочная операция!!! Только оперативное вмешательство предотвратит частичную или полную парализацию конечностей.
5. Устраняем острую боль лекарственно или иглорефлексотерапией, а затем начинаем делать упражнения лёжа на спине, затем на животе.
6. Слушаем свое тело - амплитуда движений начинается с малого к сложному. До острой боли. Почувствовали усиление боли - уменьшили амплитуду.
Постепенно ваше тело перестанет чувствовать боль, процессы воспаления и отек пройдут.
🌟Конечно, процесс восстановления будет зависеть от регулярности, длительности и качества занятий. А так же от режима питания, режима дня и качества сна.
🤸♂Присоединяйтесь к нам в "Йога-клуб с Лией Сальниковой" где мы вместе пройдем этапы восстановления подвижности позвоночника и устранения болей в спине!
❤️Желаю Вам успешного восстановления и терпения на пути к здоровью, и благополучию!!!
#йогамарафонздоровыйпозвоночникначался
