Учимся управлять нашим сном! Владение 90-минутным правилом сна может кардинально изменить ваше утро 😉 В течение ночи наш мозг проходит через несколько сонных циклов, длительностью примерно по 90 минут каждый. Каждый такой цикл включает переход от быстрого сна к глубокому и обратно. Чтобы просыпаться утром отдохнувшим и полным сил, лучше всего стремиться проснуться в конце одного из этих циклов, когда сон наиболее поверхностен. 💡 Пример? Если ваша цель — встать в 6:30 утра, подсчитайте идеальное время для отхода ко сну, отступая назад на интервалы по 90 минут. Это делает оптимальным время засыпания, например, в 23:00. Такой подход поможет начать день с чувством бодрости и свежести!⚡️ #здоровый_сон © Основы жизни
Учимся управлять нашим сном!
Владение 90-минутным правилом сна может кардинально изменить ваше утро 😉
В течение ночи наш мозг проходит через несколько сонных циклов, длительностью примерно по 90 минут каждый.
Каждый такой цикл включает переход от быстрого сна к глубокому и обратно.
Чтобы просыпаться утром отдохнувшим и полным сил, лучше всего стремиться проснуться в конце одного из этих циклов, когда сон наиболее поверхностен.
💡 Пример? Если ваша цель — встать в 6:30 утра, подсчитайте идеальное время для отхода ко сну, отступая назад на интервалы по 90 минут.
Это делает оптимальным время засыпания, например, в 23:00.
Такой подход поможет начать день с чувством бодрости и свежести!⚡️
#здоровый_сон
