Мы за рулем почти каждый день. Дом, работа, магазины… Машина это удобство, свобода, но и скрытая опасность. Речь не только об авариях. Здоровье страдает незаметно. Неправильная посадка, стресс, вредные привычки. Они кажутся мелочами. А потом - боли в спине, проблемы с сосудами, хроническая усталость. Давайте разберем главные ошибки. Те, что медленно, но верно подрывают ваше здоровье за рулем.
Проблемы, к которым может приводить длительное нахождение за рулем
Варикоз. Варикозное расширение вен - серьезная проблема для водителей. Типичные признаки: пульсирующая боль в ногах, отёчность, ночные судороги и зуд в мышцах. Обратите внимание на сосудистые “звёздочки” и выпирающие вены на ногах (голени и стопы). Именно статичное положение за рулём провоцирует развитие варикоза. Долгое сидение приводит к застою крови в конечностях. Давление на сосуды растёт. Вены деформируются постепенно. Варикоз считают преимущественно женским заболеванием. Но мужчины переносят его тяжелее. Они игнорируют начальные симптомы. Не обращают внимания на сосудистые “звёздочки” косметический дефект. К врачу обращаются поздно, когда болезнь запущена.
Простатит. Проявляется слабостью, повышенной утомляемостью, болезненным мочеиспусканием, а также различными сексуальными расстройствами. Данное заболевание, характерное для профессиональных водителей, также распространено среди жителей больших городов, проводящих немало времени в пробках. Длительное нахождение в сидячем положении - это застой крови в области малого таза. Это ведет к недостаточному поступлению кислорода к органам, что повышает риск воспалительных процессов. Курение, употребление алкоголя и острой пищи дополнительно увеличивают вероятность развития простатита у водителей.
Головная боль напряжения. Характеризуется ощущением сжатия в области висков, лба, затылка, чувством давления в глазах и иногда затруднением дыхания. Интенсивность боли может усиливаться при движении, кашле или даже смехе. Длительное пребывание в фиксированном положении за рулем приводит к хроническому напряжению мышц плечевого пояса, шеи и спины. Это вызывает нарушение кровообращения в этих областях, что и является основной причиной возникновения головной боли напряжения состояния, при котором болят именно мышцы.
Искривление позвоночника. Проявляется нарушением осанки, болями в спине, головными болями, асимметрией плеч и повышенной утомляемостью. Взрослые часто пренебрегают сколиозом, считая, что небольшая сутулость не имеет большого значения. Однако деформация позвоночника оказывает негативное влияние на весь организм. Например, у людей со сколиозом с высокой вероятностью будет развиваться остеохондроз. Искривление может вести к смещению внутренних органов и защемлению нервов, вызывая сильные боли. Неравномерное распределение нагрузки на позвоночник способствует возникновению заболеваний ног, таких как артрит, артроз и плоскостопие. Медики утверждают, что после тридцати лет полное излечение от сколиоза маловероятно. Организм адаптируется к деформации, и поправить положение позвонков становится сложно. Возможно лишь откорректировать ситуацию, с целью уменьшить болевые ощущения. Тем не менее, не стоит игнорировать проблему. Важно наблюдать за осанкой, остерегаться сидячего образа жизни и правильно сидеть за рулем.
Шейный остеохондроз. Проявляется головными болями, болью в шее, быстрой утомляемостью, головокружением, онемением рук и ног. Раньше считалось, что эта болезнь, когда постепенно разрушается позвоночник, поражает в основном пожилых людей. Но сейчас остеохондроз “помолодел”. Причины его возникновения разнообразны, включая генетическую предрасположенность. Но неправильная посадка за рулем один из сильнейших провоцирующих факторов. В особенности это касается тех, кто “нависает” над рулём. Вибрации автомобиля во время езды многократно увеличивают нагрузку на позвоночник. Шейные позвонки имеют высокую подвижность, и даже несильная тряска может вызвать их смещение.
Еще больше интересной информации про новые и подержанные автомобили вы найдете здесь
Как избежать проблем
Как известно, профилактика всегда предпочтительнее лечения. Соблюдение простых рекомендаций поможет снизить риск развития заболеваний, связанных с длительным пребыванием за рулем.
- Следите за осанкой. Избегайте “позы банана”, когда таз сползает вниз, плечи выставляются вперёд и вверх, а корпус наклоняется к рулю. В этом положении у позвоночника нет поддержки, и нагрузка на него возрастает многократно.
- Старайтесь держать спину прямо, опираясь на спинку сиденья. Отрегулируйте сиденье. Настройте водительское кресло так, чтобы спина находилась в самом комфортном положении, поддерживая естественные изгибы позвоночника.
- Рассмотрите возможность использования специальной подушки под поясницу. В магазинах представлен широкий выбор таких подушек, подходящих для любого бюджета.
- Обратите внимание на положение рук. Кисти рук лучше располагать немного выше уровня локтей. Тогда не будет нарушаться кровообращение в руках и плечах.
- Следите за тем, чтобы плечи не были напряжены и приподняты. Выбирайте правильное кресло.
- При приобретении авто обращайте внимание на характеристики водительского кресла. Оптимальным вариантом будет жесткий или полужесткий вариант. Важно, чтобы у кресла были широкие возможности регулировки, позволяющие адаптировать его под индивидуальные особенности вашей анатомии. Регулировка поясничного упора особенно важна.
- Делайте перерывы в поездке. Независимо от удобства кресла, рекомендуется делать короткие перерывы каждые 2 часа. Не пожалейте 15 минут на зарядку, включающую упражнения для шеи, спины и ног, или просто пройдитесь пешком. Эти простые действия помогут улучшить кровообращение и снизить нагрузку на позвоночник.
Всем здоровья!
Еще больше полезной информации для автомобилистов на нашем сайте и в соцсетях