Бегуны удивительные люди.
Одновременно настойчивые и безалаберные.
Целеустремленные, как форштевень крейсера и разбалованные разгильдяи, верящие в свою звезду.
Талантливые, генетически одаренные, лентяи и упорные трудяги, которые никогда не будут иметь шансы на корону.
Но это не только их крест.
Каждый человек мог бы добиться большего в своей жизни, тем более, что спорт, как я люблю ежедневно повторять – это ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПОЛИГОН ТВОЕЙ ЖИЗНИ и не воспользоваться всеми его бонусами попросту глупо.
Каждый из нас ЗНАЕТ, НО ЗАЧАСТУЮ НЕ ПОНИМАЕТ, что результат складывается из множества кирпичиков, а не через пару тройку волшебных приемов и методов тренировки.
Каждый их бегающих сумасшедших уверенно скажет, что готов рубить по три развивающие тренировки в неделю и набегивать по полторы сотни километров объема в неделю лишь бы это принесло ему результат и победу на чемпионате местной водокачки в виде местного всратого трейла.
Но насколько важно будет то, не то, что ты готов сделать, а чего ты избегаешь? Ведь благополучный финал складывается не только из интенсивности тренировок, объема бега и часов глубокого сна.
Упражнения для стопы и укрепления опорно-двигательного аппарата, тренировки для развития мобильности суставно-связочного аппарата и гибкости мышечной системы, динамическая гимнастика, методы укрепления мышц кора и стабилизаторов для поддержания беговой позы на фоне утомления, полноценные разминки и заминки, психологическая подготовка, корректировка рациона и так далее и тому подобное.
А как же это всё?
Всё то, что такое неявное, не выглядящее эпично в рилсах, но такое важное и нужное для полноценной беговой карьеры особенно в любителях.
Я знаю, что тебе мешает всё это делать.
ПРОКРАСТИНАЦИЯ,
Ты бы и сам рад делать, но ты не хочешь.
И чаще всего причиной прокрастинации является банальная тревога.
Тревога, которая не позволяет тебе выполнять такие необходимые, но такие не всегда приятные задания.
- «Это займет очень много времени»
- «Это будет очень трудно и долго»
- «У меня не получится, я ни разу этого не делал»
- «Я не знаю с чего начать»
Это самые распространенные мысли, вызывающие тревогу и как следствие её старшую сестру – прокрастинацию.
Что ты можешь в таком случае сделать?
На самом деле методов немного, но все рабочие.
Как обычно проверено на себе, а мои подопечные не по наслышке знают, как я не люблю делать многие спортивные штуки, но ВСТАЮ И ТУПО ИХ ДЕЛАЮ.
Без соплей, стенаний, ворчаний, и внутреннего диалога аля «а может пивка?».
Никакого безумного внутреннего желания и мотивации, только банальная дисциплина.
Давай разберем основные причины спортивной тревоги и прокрастинации, а также простейшие методы их решения:
1. «Это займет много времени»
Попробуй выделить на тренировку, протокол или занятие, которые необходимо сделать хотя бы 10-15 минут. Прямо поставь таймер и когда он зазвонит – прервись, ты же себе обещал. Понимание, что ты очень скоро прервешься и сможешь сделать передышку, сможет помочь преодолеть сопротивление и хотя бы начать делать такие важные, но нелюбимые дела.
2. «Это будет очень трудно»
Также, тебе важно дать себе возможность проверить это утверждение и договориться с собой: если будет трудно, я вернусь к этому делу позже или попрошу помощи в этом деле у того кто в нрем более сведущ и лучше разбирается.
3. - «У меня не получится, я ни разу этого не делал»
Важно проверить это утверждение на реалистичность: если раньше это получалось делать или выполнять, то почему не получится сейчас? Если я раньше этого не делал, то есть такая же вероятность, что у меня получится (условно 50/50). Даже если не получится - ничего страшного. Всегда можно повторить.
4. «Я не знаю с чего начать»
Если нет понимания, с чего начать, можно начать с того действия, которое наверняка придется сделать. Например: не знаю с чего начать заполнение отчета для тренера. Отчет нужен в форме таблицы, для начала «я просто открою файл и сделаю по шаблону примера отчет, а там посмотрим». В любом случае его легче будет поправить, чем делать с нуля.
Вот видишь, мой маленький бегающий или худеющий дружок, в этих действиях нет ничего сложного. Но ежели ты сможешь набраться терпения и внедрить хотя бы часть из этих решений на постоянной основе в свою жизнь, то твоя степень продуктивности и спортивной результативности вырастет в разы.
Гарантирую. Так что не разочаруй меня.