Есть один риск в постановке целей, который часто недооценивают. Когда вы придумываете себе что-то огромное, масштабное, с горизонтом на несколько лет, мозг сначала делает «вау», а потом тихо включает режим экономии. Для него это не вдохновляющая картинка, а дорогостоящий проект с кучей неизвестных и нулевыми гарантиями. Нервная система не любит вкладываться туда, где не понятно, сколько сил уйдёт и чем всё закончится.
Это похоже на ситуацию, когда вам говорят: «Там впереди замок, идите». А по пути рвы, заколдованные леса и драконы, которых никто не видел, но все уверены, что они есть. Мозг смотрит на это и выбирает замереть, отложить или найти задачу попроще. Это про защитный механизм — не тратить ресурс туда, где нет понятной карты и быстрых точек подкрепления.
Рабочий вариант — не давить на себя этими гигантскими обещаниями, а разложить цель на многоходовку: маленькие шаги, конкретные задачи, чёткое начало и конец. Мозг любит простоту и быстрые сигналы «это работает»: сделали — получили результат — ОТЪЕБАЛИСЬ ОТ СЕБЯ (а не пашете до выгорания) — закрепили. Поэтому дисциплина в формате «начал — закончил — отметил» даёт больше мотивации, чем любая картинка с вершиной горы или там пинтересты с яхтами и домами мечты.
Большие цели имеют смысл только тогда, когда превращаются в куски, которые можно прожить и сделать. Когда шаг выглядит как «сделать конкретную вещь сегодня», мозг перестаёт видеть дракона и начинает видеть дверь, которую можно открыть прямо сейчас. Именно такие двери двигают вас к замку, а не мечты о нём на уровне разговоров.
В общем-то, я пыталась вложить эти смыслы в мотивационную рассылку тоже. Можно на ней потренить.
