Проблема: Ирина часто обвиняла себя и не могла простить себя за даже незначительные шибки

Проблема: Ирина часто обвиняла себя и не могла простить себя за даже незначительные шибки.

Решение: Ирина училась не закидывать себя самообвинением. Мы вместе работали над внутренним критиком, использовали техники самоподдержки и направляли внимание на успехи ( даже незначительные). Ирина всё чаще фокусировалась на своих достижениях, а не на ошибках.

Шаг 6. Установление границ

Проблема: Ирина страдала гиперответственностью и брала на себя слишком много, что и приводило ее к выгоранию.

Решение: постепенно Ирина научилась устанавливать границы своей ответственности. Ирина научилась говорить "нет" и не брать на себя слишком много обязанностей. Также я рекомендовала Ирина постепенно развивать стратегию обращения за помощью. Поначалу было непросто, но постепенно Ирина научилась это делать без стыда и смущения.

Шаг 7. Фокус на ребенке

Проблема: Ирина не осознавала и не замечала, как сильно ее состояние влияет на ребенка.

Решение: Ирины осознала и стала замечать, что ребёнок чувствует и отражает ее эмоциональное состояние. Также, по моей рекомендации, мама начала использовать технику "Любящий родитель" и уделять больше внимания для качественного (подчеркиваю : именно качественное, но не колличественное!) общения с сыном, играя и читая вместе терапевтические сказки. Это было очень полезно, причём для всей семьи!

Путь мамы Ирины от чувства вины к уверенности — это процесс, который требует времени и усилий. Но с поддержкой и правильным подходом каждая мама может преодолеть свои страхи и наслаждаться материнством.

Ирина, пройдя этот путь, научилась доверять своим инстинктам и чувствовать себя увереннее в роли матери.

Важно помнить, что ошибки — это часть пути, и каждый день — это возможность стать лучше.

Автор поста: Клинический психолог, нейропсихолог Горбунова Елена

#ИсторииклиентовPSYOK