Как успешно завершить отношения и не потерять себя

Как успешно завершить отношения и не потерять себя (день первый)

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ:

Подготовиться заранее и вооружиться полезными знаниями

Научиться проживать этот непростой период с минимальными потерями и максимальной пользой для себя

Расставание как не крути, - то часть жизни. И чем лучше ты научишься с ними справляться, тем меньше шрамов останется на твоем сердце и тем больше шансов на счастливое будущее.

Психология разрыва: шаги к эмоциональному исцелению

Стадии завершения отношений:

1. Шок

Проявления: часто мы не верим в происходящее и надеемся, что в отношениях наступил временный перерыв, произошла ошибка. На этой стадии нет слез, эмоциональных реакций, так как пока отсутствует принятие реальности.

Это не со мной, этого не может быть!

2. Отрицание

После прохождения первой стадии мы начинаем чувствовать обиду, ярость, гнев в сторону партнера. Кажется, что вина лежит именно на партнере.

Обвинение друг друга в нереализованных планах:

“Если бы не ты….”, “Это ты виноват….”.

Эта стадия взаимных упреков, изнуряющих, но не решающих ситуацию…

3. Сделка

Стадия прямо противоположна предыдущей. На третьей стадии вектор

ответственности меняется на 180 градусов, и мы начинаем обвинять в

случившемся себя. Готовы на все чтобы ситуация осталась такой же как и прежде.

Фразы этого этапа: “Я все сделаю, я изменюсь”, “Это я во всем виноват” и тд.

4. Депрессия и осознанность

На этом этапе происходит осознание, что отношения действительно завершены.

С точки зрения переживаний эмоций, самая трудная стадия. Это пора слез, ощущения безнадежности и отчаяния. Но она необходима чтобы проститься с иллюзиями и надеждами на возобновление отношений, принять реальность.Именно эта стадия является переходом к настоящей эмоциональной легкости.

5. Принятие (исцеление ран)

Мы смотрим на случившееся как на часть реальности. Можем заводить новые знакомства без оглядки на прошлый опыт. Прошлые отношения оцениваются уже с позиции как отрицательных, так и положительных моментов.

Определите на какой стадии находитесь вы. А может быть такое , что вы застряли между стадиями..?

Настоящее расставание можно считать завершенным, когда человек прошел через все пять этапов. Лишь в этом случае высвобождается потенциал для построения новых связей.

Однако нередко случается "зависание" на определенной стадии или бесконечное повторение нескольких этапов, длящееся годами (например, 2-3-4-2-3-4…). В подобных ситуациях новые отношения не складываются, а вместо этого, как по заколдованному кругу, повторяются сценарии из прошлого.

Автор: Лукина Елена Алексеевна
Психолог, Телесно-ориентированный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru