про историю психотерапии тела
💡наше тело — это маленький ребенок, который сначала тихо «тянет нас за рукав», а если мы его игнорируем, начинает кричать симптомами.
на этой неделе мы будем погружаться в телесную терапию: учиться слышать сигналы тела и помогать ему так, чтобы симптомы уходили не вглубь, а действительно растворялись — в безопасности, движении и поддержке.
сегодня я расскажу, как люди слушали этот голос ещё до Питера Левина и Бессела Ван Дер Колка.
в 1920-х из психоаналитического сообщества со скандалом вылетел Вильгельм Рейх — ученик Фрейда, слишком радикальный для своего времени.
все дело в том, что он выдвинул идею:
🩶психика защищается не только мыслями, но и телом: мышечными зажимами, сдержанным дыханием, застывшей мимикой.
он назвал это характерным панцирем — броней, в которой прячется вытесненное.
Рейх стал первым, кто связал мышечное напряжение с биографией и чувствами,
и первым, кто предложил работать не только с историей, но и с телом, которое её хранит.
в 1950-х его идеи подхватил и развил Александр Лоуэн.
он заметил: гнев часто «живет» в челюсти, стыд — в зажатых плечах, тревога — в напряженном животе.
Лоуэн создал метод, который ты мог видеть в коротких роликах в интернете: люди стоят в позе «лука», дрожат, бьют руками по подушке, кричат в пол слово «ха».
это — биоэнергетический анализ: метод, где через дыхание, звук, движение и напряжение тело выпускает то, что когда-то было запрещено выразить.
параллельно личной терапии с 2023 года я проходила групповую телесную терапию, и я могу честно сказать, что без этого опыта мое исцеление случиться никоим образом не могло. на фото я на телеске в начале этого года:)
в 90х в развитие телесной терапии внес вклад Стивен Порджес (о нем рассказывала в подкасте для Vulner). он выдвинул фундаментальную поливагальную теорию.
⭐️поливагальная теория — это про то, как твоя нервная система круглосуточно «сканирует» мир, социум вокруг тебя и решает, безопасно тебе или нет.
1) если все спокойно — тело включает тёплый, живой режим: можно чувствовать, обниматься, говорить, играть.
2) если нет — организм переходит в режим бегства или борьбы, а если опасность кажется слишком большой — тело может вообще «отключиться» или «замереть»: мы чувствуем усталость, оцепенение, отстраненность.
именно поэтому просто загасить симптом не получится: без психотерапии всегда останется причина расстройства, и, к сожалению, год за годом тело будет разрушаться от этого стресса.
в следующих постах я подробнее расскажу о телесном перепроживании и телесной терапии Левина.
напомню, что все это будет в моей групповой терапии тревоги — новость о группе будет совсем скоро!
#апельсиновыезаметки
