Разминку провёл хорошо. Размялся, разогрелся, потянулся. Силовой блок Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Во время разминки сделал один подход с весом на 10 кг больше прошлого рабочего веса, но внутренние ощущения пока не хотят с ним работать, так что делал с весом от прошлой становой тяги. Прошло нормально. Все три подхода в серии делал с одинаковым временем под нагрузкой, т.е. по 30 секунд. И это хорошо для роста мышц. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок статодинамики Отжимания на брусьях - 3 серии. Делал с весом 5 кг. Думаю можно будет переходить на больший вес. Гиперэкстензия - три серии. Гиперэкстензию делаю с грузом 5 кг на спине. На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59