Очень часто, оглядываясь на свой опыт общения с нарциссом, люди понимают, что требуется время, чтобы осознать и принять всю полноту пережитой патологии.
Постоянное наблюдение за их поведением может создать ощущение нормальности просто потому, что оно повторяется.
Оглядываясь назад, вы можете увидеть, как вас втягивали в непродуманные реакции гнева, защиты, замешательства и тому подобного. И пока вы оставались в сфере их влияния, формировалась травма.
Однако время может стать вашим учителем, и по мере того, как вы будете узнавать больше о природе нарциссизма и его влиянии на вас, вы сможете что-то изменить.
Не всем удаётся освободиться от этой зависимости, но такая возможность, безусловно, есть. Если вы проанализируете ключевые моменты своего опыта, то сможете скорректировать своё отношение и поведение.
Вы можете превратиться из жертвы в выжившего.
Выжившие понимают, что нужно контролировать эмоции, а не поддаваться им. Развивая осознанность, вы можете научиться подавлять хаотичные эмоции и мысли, присущие нарциссическим отношениям.
Основные истины, которые помогут вам разорвать связи, созданные нарциссом.
- На многих уровнях нарцисс — это беспокойная душа. Он испытывает множество неразрешённых эмоций. Среди них — чувство отверженности, борьба со скрытым ощущением собственной никчёмности, гнев, обида, страх, стыд и многое другое. Вместо того чтобы руководствоваться разумом, а не эмоциями, он поступает наоборот… эмоции берут верх над разумом.
- Несмотря на очевидную патологию, нарциссы стали мастерами рационализации. Не желая сталкиваться лицом к лицу со своим внутренним смятением, они придумывают альтернативные объяснения своим многочисленным проблемам. Они обвиняют вас в своих недостатках.
- Нарциссы — бегуны. Они хотят казаться воплощением добродетели, но при этом хранят секреты и уклоняются от ответов. Они бегут от неудобной правды.
- В целом нарциссы злые. Нарциссы вымещают на вас свой гнев, потому что они считают, что мир плохо с ними обошёлся, и у них нет внутреннего спокойствия. Это заставляет их гневно требовать, чтобы вы удовлетворяли их потребности.
- Их защитная позиция — это маска неуверенности. Они не хотят прислушиваться к вашим чувствам и идеям, потому что считают, что различия означают неприятие. Они давно смирились с тем, что люди никогда не поймут, насколько они уникальны.
- Нарциссы больше заинтересованы в контроле, чем в гармонии. Ими движет мысль: "Либо ты контролируешь, либо тебя контролируют".
Осознав эти моменты, вы сможете понять, почему нарцисс ведёт себя с вами неподобающим образом.
- Не стоит подстраиваться под их воинственный настрой.
- Избавьтесь от потребности соперничать с ними, чтобы вернуть им ту боль, которую они вам причинили.
- Сведите общение с ними к минимуму, если оно вам вообще необходимо.
- Не поддавайтесь искушению спасти того, кто не нуждается в спасении.
- Напомните себе, что вы — свободный и достойный человек.
Да, вы стали жертвой патологических действий нарцисса, но ваш опыт общения с этим человеком не должен определять вас. Вы — жертва, которая может стать выжившим.
Вы освобождаетесь от оков, отвергая их тревожные послания, укрепляясь в осознанности.