Аналогично автомобильным подшипникам, суставы человека функционируют безупречно в молодом возрасте, и начинают «скрипеть» и изнашиваться у людей пожилого возраста.
Чем старше пациенты, тем болезненнее переносят они боли в суставах.
Давно пора действовать активно!
Ваши суставы нуждаются в срочной помощи, если:
- Трудно подниматься с кровати по утрам;
- После пассивного положения первые шаги делать сложно;
- Тяжело подниматься по лестнице из-за суставных болей;
- Ощущение боли даже в лежачем положении и т.п.
Как остановить деструктивные процессы, происходящие в суставах?
Вероятно, вам доводилось часто слышать о том, что из-за пожилого возраста суставы утрачивают былую активность, гибкость и прочность.
В этом есть доля правды, но старость – не единственная причина болезни суставов.
- На ваши суставы «ведут охоту» пять видов разрушителей, не заметных при беглом взгляде.
Давайте сегодня побеседуем именно о них.
Первым врагом является «незаметный огонь», который влияет на хрящ изнутри.
Этот тлеющий огонь имеет свое название.
Это «системное воспаление», на фоне которого не повышается температура, но при этом суставы становятся слишком хрупкими.
Этому способствует употребление сахара, переработанного масла, мучные изделия.
Чтобы помочь суставам, следует уменьшить или вовсе исключить, что предпочтительнее сахар из своего рациона, а вместо рафинированного масла употреблять в пищу сливочное топленое масло.
Также можно использовать в салатах и прочих закусках масло льна или оливы.
Более того, пусть на вашем столе займут постоянные свои места имбирь, зеленый чай, куркума.
Не стоит использовать трансжиры: гораздо полезнее топленое сливочное масло!
Следующее условие: пейте воду!
Недостаток жидкости в организме приводит к обезвоживание организма.
Это второй, очень коварный враг костной ткани. В суставах содержится, так называемая суставная жидкость, которая препятствует преждевременному изнашиванию трущихся хрящей.
Если этой жидкости в суставах недостаточно, хрящи становятся сухими и ломкими.
Примечательно, что в пожилом возрасте организм человека перестает подавать сигналы о нехватке воды.
Чем больше воды не достает, тем острее становится проблема.
Если каждое утро, после пробуждения выпивать до 300 мл воды это заметная польза для суставов.
Следующее предупреждение: суставам вредит гиподинамия, или малоподвижный образ жизни.
Важно понять: если в малоподвижные мышцы кровь все же, поступает, то в неподвижные суставы – нет.
Соответственно, суставы не получают необходимое питание. Это нехорошо, когда суставный хрящ остается без подпитки.
Суставы становятся слабыми, хрупкими, что небезопасно для всего организма.
Чтобы исключить гиподинамию, важно работать с суставами, выполнять определенные упражнения.
К примеру, проснувшись, можно заняться круговыми движениями суставов, включая: плечевые, коленные, тазобедренные суставы верхних и нижних конечностей.
Физическую нагрузку и растяжку следует отличать от круговых движений, поскольку именно таким образом происходит смазывание суставов.
Четвертый коварный враг – это нехватка коллагена. Суставы восстанавливаются именно, благодаря воздействию коллагена.
- Если его нет – начинаются боли и затрудненные движения.
- Сразу отметим, что коллаген вырабатывается в организме, но в возрасте пациента после 50-ти лет эта выработка прекращается.
Как следствие, в этом возрасте суставы и хрящи деформируются.
Как спасать суставы?
Помочь суставам очень просто: употребляйте в пищу заливную рыбу, бульоны на косточке, холодец, желейные блюда.
Таким образом можно поддержать суставы, предоставить им необходимые вещества для придания прочности костной ткани и эластичности хрящам.
О чем еще не сказали: закисление организма, это тоже не хорошо.
Основы современного питания ориентированы на прием закисленной пищи. Между тем, всем хорошо известно, что кальций в условиях кислой среды быстро вымывается из кости.
Как следствие – суставы разрушаются, потеряв необходимую защиту.
Какие продукты вызывают повышенное закисление организма?
- Это белый хлеб и выпечка, переработанное мясо, сахар, кондитерские изделия.
Для обеспечения баланса продуктов рекомендуется употреблять больше зелени, миндаля, гречневой крупы, лимонов и т.п.
Включите в ежедневный рацион немного перечисленных продуктов и учтите, что рекомендуют вам доктора.
Наш собственный организм способен восстанавливаться.
Это касается не только мягких тканей и мышц.