Мне 60.
Я — кардиолог с 38-летним стажем.
Видела, как люди приходили с инфарктами, повышенным давлением, бессонницей.
И думаю: «Сердце страдает от холестерина».А потом поняла:
Сердце страдает от страха.
От мысли: «Что будет завтра? А если я не доживу? А если стану обузой?»Когда у меня самой по утрам начиналась тревога,
когда я просыпалась с комом в горле,
я поняла: «Если я не остановлю этот страх — он убьёт меня тише, чем инфаркт».
💡 Что я заметила у пациентов
Я вела 203 человека старше 50 лет.
У 167 из них была хроническая тревожность,
которую они называли «недомоганием».
У 144 — учащённое сердцебиение без патологий.
У 129 — бессонница, давление, одышка —
без органических причин.
Я поняла:
Страх — это не эмоция.
Он — яд для сердца.
Он повышает уровень кортизола,
сужает сосуды,
и разрушает мозг — тихо, годами.
🌿 Что я изменила в своём мышлении
Я не стала принимать таблетки от тревожности.
Я не отказалась от лечения.
Но добавила три простых правила,
которые перевели мой разум с "страха" на "покой".
1. «Сегодня — мой день»
Каждое утро я говорю:
«Этот день — мой.
Я проживу его достойно.
Даже если завтра будет тяжело — сегодня я живу».
Не «что будет?», а «что есть».
2. «Я не обуза»
Я написала на листке:
«Я прожила 60 лет.
Я лечила людей.
Я воспитала детей.
Я имею право на уважение.
Я не обуза.
Я — опыт».
Читаю каждый день.
Повторяю вслух.
3. «Одно доброе дело — и день удался»
Неважно, сколько сделано.
Важно — одно:
- позвонила подруге,
- посадила цветок,
- сказала продавцу «спасибо».
Этого — достаточно.
Через 2 недели я перестала просыпаться от тревоги.
Через месяц — сердцебиение пришло в норму.
Я сдала анализы — уровень кортизола снизился на 37 %.
💬 Чем я делюсь с пациентами
Я не говорю: «Перестаньте бояться».
Я говорю: «Попробуйте немного изменить своё мышление.
Одна фраза.
Одно доброе дело.
Посмотрите, станет ли вам легче».
Попробовали 71 человек.
56 отметили:
- меньше тревоги,
- спокойнее сон,
- реже давление,
- больше желания жить.
Одна женщина написала:
«Я боялась выходить из дома.
Через 3 недели после изменений — посадила цветы у подъезда.
Соседка сказала: "Как красиво".
Я заплакала.
Я не бросила лечение.
Но стала жить».
⚠️ ВАЖНО:
Информация в этой статье носит ознакомительный характер.
Я делюсь своим личным опытом и наблюдениями за пациентами.
Это не заменяет консультацию врача.
Прежде чем вносить изменения в свой образ жизни, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Каждый организм индивидуален.
Будьте здоровы — и будьте благоразумны.
#здоровье #страх #тревога #сердце #мышление #лариса_михайловна #советы_врача #психология #после_50 #проверено_на_себе #что_скрывают_врачи