Одна из моих любимых идей психоанализа - это то, что людям стоит учиться сублимировать свои чувства, импульсы, влечения. То есть, если мы хотим своего психологического роста - то нам стоит развивать у себя такую зрелую и конструктивную психическую защиту, которая называется "сублимация".
Сублимация - это когда мы перенаправляем что-то из нашего внутреннего мира (что нам мешает) в какую-то деятельность, которая является полезной для нас и для общества в целом.
Чаще всего такой деятельностью является наша работа, наше профессия (если она действительно помогает нам перенаправлять туда какие-то наши "мешающие" нам переживания и импульсы, и если она действительно является полезной для общества).
И также часто деятельностью, куда мы можем сублимировать что-то из нашего внутреннего мира - является какое-то творчество, т.е. творческая деятельность, интеллектуальная и волонтёрская деятельность.
Например, когда музыканты пишут тексты песен и музыку, то они сублимируют туда какие-то свои переживания, травмы, внутренние конфликты, какую-то свою боль и т.д. Это как раз довольно понятный пример сублимации.
И одно из моих любимых развлечений, когда я слушаю музыку - это поразмышлять о том, чем наполнен внутренний мир этого музыканта. И какая психическая динамика может быть у человека, который, например, пишет именно такие тексты для своих песен. Травматическая или психотическая, например.
Это очень интересно, т.к. творчество человека - это по сути зеркало его внутреннего мира. Ведь в творчество люди обычно сублимируют что-то из своей психики. И через творчество человека действительно можно многое узнать о его внутреннем мире.
И это действительно интересно, потому что в обычном разговоре люди редко бывают настолько откровенными, насколько бывают в своём творчестве. И через творчество они могут рассказать о себе что-то такое - чего бы они никогда бы не смогли рассказать просто в разговоре.
И поэтому через творчество можно намного глубже узнать человека и его внутренний мир, чем через какие-то другие способы. И точно также мы сами можем воспринимать своё творчество как некое зеркало нашего внутреннего мира, зная о том, что в творчество мы обычно сублимируем что-то из своей психики. Через своё творчество мы можем глубже узнавать самих себя.
Мы не всегда можем выразить какие-то свои импульсы напрямую. Например, мы не всегда можем накричать на того - кто вызвал у нас желание на него накричать. Не все свои чувства мы можем прожить, как свои чувства. Например, мы не всегда можем поплакать, когда чувствуем душевную боль. И тогда нам приходится сдерживать, блокировать, останавливать у себя какие-то свои реакции.
И если мы их просто останавливаем у себя, то они могут накапливаться, и рано или поздно приводить к каким-то серьёзным негативным последствиям для нашей психики.
И хорошо бы - если бы у нас был бы способ как-то справляться с этими непрожитыми импульсами, чтобы, с одной стороны, не приходилось их подавлять, но в тоже время не было необходимости реализовывать эти импульсы напрямую.
И как раз таким способом является сублимация. Когда мы не реализовываем какое-то своё влечение, свой импульс напрямую, но в тоже время можем этот импульс у себя не подавлять (ведь за подавление рано или поздно, но приходится дорого расплачиваться).
И к тому же сублимация не просто помогает нашей психике оставаться более здоровой - но ещё и приносит пользу обществу в целом. Ведь при сублимации мы занимаемся какой-то полезной для людей деятельностью, а не только делаем самим себе хорошо. Что ещё больше делает сублимацию довольно привлекательной и ценной психической защитой.
Именно поэтому в психоанализе всячески поддерживают людей в том, чтобы они использовали сублимацию и осваивали эту защиту. Если мы будем жить в мире, где все люди умеют сублимировать свои влечения, чувства, импульсы и травмы - то наш мир станет намного лучше, намного более безопасным и комфортным для всех.
Например, немало моих статей, которые я писала, чтобы привлекать новых клиентов и оказывать дополнительную поддержку и помощь своим нынешним клиенткам - были написаны мною из-за возмущения чужими статьями. Меня что-то злило в идеях других психологов, которые я читала в интернете, и вместо того, чтобы, например, бессмысленно сливать свою злость в комментариях или вариться с нею внутри себя (что, конечно, мне всегда было больше свойственно) - на этой злости и возмущении я писала свою статью, где выражала свою идею, мысль или точку зрения.
И что мне всегда нравилось в этих статьях - что они в итоге получались совсем не агрессивными. Хотя и написаны они были на энергии возмущения.
Это как раз пример сублимации переживания гнева и раздражения. Вместо того, чтобы отыгрывать это возмущение в действии (например, на эмоциях написать автору негативный комментарий), подавлять его или направлять его на себя (раньше, к сожалению, я именно так и делала) - я на этой энергии пишу статью.
И в итоге и мне становится легче, так как через статью я высказалась и дала место своему возмущению. И статья получилась совсем не злая - от чего я получила дополнительное удовольствие. И я никого не обидела, то есть мои действия не причинили никому ущерба, несмотря на то, что я писала статью на энергии возмущения. И статья хоть кому-то, но принесла какую-то пользу. И ещё с её помощью я, возможно, заработаю какие-то деньги в результате.
А если бы я просто "отыграла" своё возмущение, например, через негативный комментарий автору статьи, которая вызвала у меня возмущение - я бы только испытала облегчение и всё. Но я бы не получила от этого удовольствия и дополнительных выгод. И мир от этого бы точно не стал лучше.
Так что сублимация приносит нам гораздо больше выгод и удовольствия, чем многие другие защиты и способы обращения со своими импульсами, влечениями и реакциями.
И я получаю огромное удовольствие, когда замечаю, что люди сублимируют какие-то свои внутренние процессы. Когда они из чего-то не очень приятного, что есть в их внутреннем мире - в итоге с помощью сублимации делают нечто прекрасное и ценное не только для них, но и для других людей. Это здорово.
__________________________
Фильмотренинг "Козёл отпущения и агрессия в семейной системе": http://annatychuk.kassa.bizon365.ru/buy/kozyol-otpusheniya-i-agressiya