В погоне за молодостью лица мы конкретно работаем с лицом, забывая о том, что молодость лица также зависит от большого количества других систем. Например, вы уже знаете, что это стопы. Но ещё это наша спина, а если говорить точнее поясница.
Да, поясница и нижние отделы спины всегда дают нагрузку на вышележащие отделы, так как телу нужно компенсировать нагрузку ( это в первую очередь ), удерживать положение тела, а второй момент связан с наличием миоцепей. В большом итоге вся нагрузка от спины идёт на шею, от шеи на затылок.
Затылок же всегда дает нагрузку на лоб. И это постепенно формирует отёки вокруг глаз, нависшие веки, мелкие морщинки вокруг глаз, а также мешки под глазами. И в этой статье поделюсь 3 позами, чтобы расслабить поясницу.
3 позы - лежим и расслабляем спину:
1.Баласана или поза ребенка
И первая поза - поза ребенка или ее ещё называют Баласана. Эта поза пришла к нам из йоги, и её очень часто используют просто для расслабления, снижения напряжения, стресса, эмоционального напряжения, а также для сна. Однако эта поза очень хорошо помогает снижать нагрузку с поясницы и нижних отделов спины, если спина очень сильно устает.
Но и это ещё не всё: плюс эта поза помогает улучшать работу пищеварения и её можно делать перед сном для улучшения сна, быстрого засыпания.
А, чтобы сделать позу ребенка:
- Встанем на колени.
- Опустимся на пятки.
- И мягко наклоняем корпус вперед.
- Кладем лоб на пол.
- Руки или вдоль тела или вытянуты вперед.
- В такой позе отдыхаем 3-5 минут.
2.Поза богини, но лежа
Это одна из любимых поз для расслабления спины, когда просто сил нет спину и ноги тянет от усталости и просто не знаешь в какое положение лечь, чтобы расслабить спину и нижние отделы спины. Плюс в этом положении отлично улучшаются обменные процессы в малом тазу, а это полезно для здоровья мужчин, женщин.
Плюс поза помогает в целом расслабиться и снизить напряжение, усталость. Многие в таком положении даже засыпают, так как она действительно расслабляет.
А, чтобы сделать позу богини, но в варианте лежа:
- Ложимся на спину.
- Руки слегка в сторону.
- Ноги сгибаем в коленях и стопы складываем друг с другом.
- Фиксируем позу на 2-3 минуты, лежим, отдыхаем.
3.Подтягиваем колени к себе
Следующая поза - эта поза напоминает позу освобождения ветра в йоге, которая сама по себе помогает также расслабить спину. Это более просто вариант, который выполняется поочередно, и опять же лежа. С помощью этой позы мы также помогаем себе расслабить спину и нижние отделы спины. Помимо этого на область живота идёт массажный эффект, который улучшает работу пищеварения, ускоряет обменные процессы и просто уменьшает вздутие в области живота.
А, чтобы сделать упражнение:
- Лежа на спине.
- Мягко подтягиваем левую ногу к себе, руками обнимаем.
- Фиксируем положение на 20-30 секунд.
- Повторяем другой ногой
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что статья получилась полезной и интересной :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.