Пятница: Жим + Кор (поменял тренировку А и С местами на этой неделе

Пятница: Жим + Кор (поменял тренировку А и С местами на этой неделе)

1. Жим штанги лёжа — 5×5

2. Жим гантелей на наклонной скамье — 4×8

3. Жим Арнольда — 3×10

4. Отжимания на брусьях с весом — 3×макс (8–12)

5. Разведение гантелей лёжа — 3×12

6. Планка с утяжелением — 3×40 сек

7. V-ups (складывание) — 3×12

Меткон (на время, 3 раунда):

10 отжиманий

15 прыжков через тумбу или степ

20 Russian twists (с блином 10–15 кг)