🟠🔴🟠🟠🔴 🔴🔴🟠🟠🟠🔴🟠🔴
3 ЗАНЯТИЕ (в записи)
"Как тревожные мысли управляют твоим телом, и почему от них нельзя просто отмахнуться"
Ты просыпаешься — и первая мысль: «А вдруг сегодня опять будет плохо?»
Тело тут же реагирует: сердце бьётся быстрее, дыхание сбивается, в груди неприятно.
И день уже начинается с напряжения.
❌ Ты пробовала:
Говорить себе «Не думай об этом»
Занять себя делами, чтобы отвлечься
Притвориться, что всё в порядке
Но мысли возвращаются. Иногда даже сильнее, чем были.
Почему так происходит
Наши мысли запускают цепную реакцию:
Мысль → Эмоция
💭 «Что-то с сердцем не так» → 😟 тревога, страх
Эмоция → Самочувствие
Страх включает симпатическую нервную систему: учащается пульс, появляется слабость, сжимает грудь.
Самочувствие → Поведение
Ты начинаешь проверять пульс, мерить давление, избегать нагрузок, отменять встречи.
Как мысли закрепляют тревогу
Есть виды поведения, которые усиливают тревогу и убеждают тебя, что «со мной что-то не так»:
Постоянная проверка состояния (пульс, давление, дыхание)
Поиск симптомов в интернете
Избегание мест и ситуаций, где «может стать плохо»
Постоянное прислушивание к телу
Каждое такое действие — как «подпитка» для тревожных мыслей.
Что будет на занятии
🔴Ты узнаешь:
🔴Как формируется замкнутый круг «мысль → эмоция → симптом → тревога»
🔴Как научиться останавливать цепную реакцию до того, как тело накроет волной паники
🔴Какие виды поведения незаметно усиливают твою тревожность
🔴Что делать, чтобы тело перестало подтверждать твои страхи
🟠Выгода для тебя:
После занятия ты поймёшь, как именно тревожные мысли управляют твоими эмоциями, самочувствием и поведением — и получишь инструменты, чтобы перестать кормить тревогу и вернуть контроль над жизнью.
🎥 Смотри запись занятия — разорви этот круг и почувствуй, что снова можешь жить без постоянного страха.
Жми синюю строчку
#школаздоровья #здоровье #психолог #психологонлайн #3занятие #тревога #всд
