📌Что бы я делала как психолог, если ко мне пришел клиент с запросом:
❓Как перестать себя винить за то, что хочется весь день лежать и просто смотреть сериал, когда вроде как есть и дела поважнее?
🔸Я бы спросила:
Как часто такие мысли возникают? Насколько обычные они в жизни?
🔸Я бы уточнила:
Какое в целом настроение и состояние сейчас? Из чего состоит Ваш день/ неделя/ месяц?
Бывает, потерявшись в череде повседневных дней, мы и не замечаем, как сильно загружены, устали или перенапряжены.
🔸Также, возможно, предложила бы поразмышлять:
Какой голос внутри говорит эти обвинения?
Прямо прислушаться к нему, услышать четкие фразы. Например это может быть:
“Почему опять бездельничаешь” “А мог бы уже переделать кучу дел”...
Часто источник таких фраз находится.
И так получается отделить собственные мысли клиента от навязанных кем-то - услышанных случайно или реально в прошлом или настоящем.
🔸Определившись с голосом обвиняющего, я бы предложила поискать поддерживающий голос.
Часто таким голосом можем быть мы сами, но обращаясь не к себе, а например, к лучшему другу:
Давайте представим, что ваш лучший друг признался вам в таком «грехе». Вы бы стали его стыдить? Или скорее сказали бы: «Круто, что ты позволяешь себе брать паузу и отдыхать»?
Можно ли попробовать отнестись к себе с такой же поддержкой?
🔸Также, я бы рассказала, что чувство вины часто связано с ответственностью.
И, возможно, клиент ощущает свою ответственность перед теми задачами, которые будут “ждать, пока он смотрит сериал”.
Но, что если увидеть ответственность и в том, чтобы давать себе восполнять ресурс хотя бы для того, чтобы эти задачи были вообще сделаны - как заряжать батарею телефона?
Фотографию нельзя будет сделать, когда зарядка на нуле.
И если сейчас хочется зарядиться от просмотра сериала, почему нет?
Такие дела.
Ставьте реакции, если было интересно 💛
