Эндокринолог Сара Мартинес заявила, что при гормональных нарушениях необходимо пересмотреть образ жизни. На повседневные ошибки, провоцирующие эту проблему, она указала в разговоре с изданием Deia.
«Диета, основанная на легких или обезжиренных продуктах, может привести к дефициту полезных жиров, необходимых для выработки гормонов», — предупредила Мартинес. Также она отметила негативный эффект от использования гаджетов перед сном и позднего засыпания.
Кроме того, по словам врача, если человек не ест, когда голоден, нарушается выработка гормонов грелина и лептина, ответственных за чувство голода и насыщения. Среди других ошибок, приводящих к гормональному дисбалансу, она выделила отсутствие силовых тренировок дважды в неделю, сон менее пяти часов в сутки и жизнь в хроническом стрессе.
Подписывайтесь на наш канал в MAX, чтобы не пропустить самые важные новости!