💔 Срыв уже случился. Что теперь делать с виной и злостью на себя? Ты с утра собиралась «держаться»… А вечером очнулась с пустой пачкой печенья или коробкой пиццы. И теперь вместо удовольствия — тяжесть в животе, вина и злость: «Зачем я это сделала?!» Давай разберёмся по-человечески. 1. Не накручивай себя Срыв — это не конец света и не показатель твоей «слабости». Это сигнал: «Мне было плохо, и я выбрала привычный способ себя поддержать». Да, он не самый экологичный. Но в тот момент он был тебе доступен. 2. Вина не помогает Вина не сжигает калории и не откатывает время назад. Она только добавляет стресса — а значит, делает следующий срыв ещё более вероятным. Отпусти её. Ты уже всё сделала, теперь можно просто двигаться дальше. 3. Проанализируй, но без осуждения Задай себе вопрос: Что я чувствовала перед тем, как сорвалась? Был ли я голодна или просто устала/злилась/тосковала? Что я могла бы сделать вместо еды (если бы вспомнила в тот момент)? 4. Позаботься о теле Выпей тёплой в