Делюсь своим чеклистом из заметок моего дневника

Делюсь своим чеклистом из заметок моего дневника.

Как уменьшить тревожность:

- Йога

- Медитации, дыхательные практики.

- Травяной чай.

- Запрет обсуждения темы стрессовой темы.

- Спать с ночником (поможет, если кошмары).

- Запрет на алкоголь, кофе, энергетики, фастфуд и вредную еду.

- Медикаменты и терапия, если необходимо.

- Режим без звука и тишина.

- Уменьшить количество дел на день.

- IT-детокс время от времени.

- Уменьшить стресс от выбора и решений (упрощение быта и дел).

- Общение сделать вежливым и жить с улыбкой (это уменьшит тревожность ваших близких, что успокоит и вас).

- Самобичевание неприемлемо. Заметили за собой — значит, пора отдохнуть.

- Сублимировать негатив в творчество. Стихи, картины, просто тексты.

Пожалуйста, заботьтесь о себе.

Это единственный способ быть в ресурсе, чтобы заботиться о других.

А у меня режим тишины и чай.