Сегодня накинулась на интересное высказывание пациента, некоторое предубеждение относительно медитации и йоги как о части традиционной

Сегодня накинулась на интересное высказывание пациента, некоторое предубеждение относительно медитации и йоги как о части традиционной медицины, не имеющей ничего общего с современными доказательными методикам. Почему я с этим не согласна?

1️⃣Медитация и йога используются в терапии принятия и ответственности (ACT) для развития одной из ключевых способностей быть «здесь и сейчас» ❤️

2️⃣Помогает противодействовать воздействию факторов повседневного стресса, снижать тревожность, останавливать руминации😳

3️⃣Могут являться частью КПТ для развития навыков саморегуляция и релаксации🌞

4️⃣В модификации являются частью аутогенной тренировки, где мы учимся концентрироваться на частях собственного тела и умиротворяющий (или наоборот активирующих) образах для регуляции ментального и физического состояния 🔋🪫

5️⃣Помогают выстраивать «здоровую» повседневную рутину, которая особенно важна для пациентов с расстройствами с паттерном нестабильности настроения и состояния в целом (например, БАР, ПРЛ и пр) ⏲

Безусловно, эти техники могут не подойти конкретному человеку, однако существуют и другие методы саморегуляции, вы можете пробовать различные и найти для себя наиболее подходящую методику. Я решила ввести рубрику #саморегуляция, где буду делиться, на мой взгляд, наиболее полезными техниками.