Данная практика, поможет «распутать» ваши обиды, понять их и отпустить.
1️⃣Примите удобную позу, закройте глаза, подышите глубоко и расслабьтесь.
2️⃣Представьте небольшой клубок с нитками (или большой, в зависимости от того, сколько обид вы храните). Все нитки в нём запутались, ваша задача распутать их.
3️⃣Рассмотрите этот клубок, каждая из ниток представляет собой одну вашу обиду, которая сидит в вас. Чтобы его распутать надо продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой:
• Это я обиделась на…
• Это я обиделась потому что…
• Это я обиделась из-за…
• Это меня обидело, потому что…
4️⃣Вытянув свою обиду посмотрите на неё и ответьте на следующие вопросы:
• Имеет ли сейчас это какое-то значение?
• Хочу ли я, чтобы это сидело во мне?
• Несет ли она что-то хорошее мне?
• Что я хочу сделать с ней? И сделайте это.
5️⃣Вы можете не закончить за один раз, поэтому продолжайте пока не распутаете весь клубок.
**Еще больше полезной информации в telegram канале
@ psyvvbriar
Аналитический психолог
Взрослая и детская практика
#психологияпрактика
#психология