Почему-то худеющие чаще всего делятся именно утренними тарелками, они чаще всего мелькают в ленте. Думаю, просто по утрам у нас больше времени, чтобы красиво засервировать тарелку, сделать фото. А обед и ужин - это уже как получится 😅
У меня подъем в 6-00 утра, в 6-30 уже начинается рабочий день - работаю на фрилансе дома. Где-то в 8 иду выгуливать пса, а часов в 9 приступаю к завтраку.
Сейчас подсела на тонкий армянский лаваш (реально очень тонкий, продается в квадратных упаковках) с начинкой из сулугуни, творога, зелени, соли и молотого чеснока. Что-то прям влюбилась в этот вариант))
На этой тарелке 370 ккал.
Подглядываю в тарелки
Мне важно, чтобы в моем завтраке было:
- в среднем 350 ккал
- белок, который дает сытость
- углеводы, которые дают мне энергию
Такой набор позволяет спокойно дожить до обеда, даже если вскоре после завтрака я иду на часовую силовую тренировку.
Но у всех свои пищевые привычки и своя схема питания. У многих завтрак - самый плотный прием пищи, а ужин, наоборот, скромный. Поэтому и утренние тарелки у всех разные.
Единственное, только слишком скудные завтраки не понимаю. Он все же должен быть таким, чтобы дотянуть до обеда... Часто такие тарелки встречаются у тех, кто садит себя на жесткий дефицит, начитавшись бреда в интернете....
Фото №1 Хачапури
Как вижу их у кого-то в тарелках, все хочу попробовать, но руки так и не доходят 🤣 Лень мне утром тесто месить, выпекать что-то... Бутеров или лавашей с начинкой наделала и ладно))
Фото №2 Скудненько
Ну очень и очень скромный завтрак. Если здесь 2 яйца (может и одно), то в тарелке около 180 ккал. Еще сколько-то ушло на компот... В общем, далеко на таком завтраке точно не уедешь.
Фото №3 Красота
Ой, мне так Нравится! Хороший завтрак, повторила бы. Только бы фрукты убрала, тарелки с кабачковыми оладьями было бы достаточно.
Фото №4 Эээммм...
Вообще, я бы назвала это легким ужином))) Здесь нет и 200 калорий, нет сложных углеводов. Вскоре после такого завтрака снова захочется есть.
Фото №5 Кашка
Хороший завтрак, мне нравится. Только мне было бы многовато. Наверно к тарелке с кашей оставила бы только пару оладушек с паштетом.
Фото №6 Фрукты
Просто не мой вариант. А так, нормальный завтрак.
Фото №7 Каша на воде
Кашу на воде не понимаю саму по себе. Почему некоторым так страшно варить ее на нем? Я делаю либо на молоке 1,5%, либо на треть разбавляю 2,5%.
По мне, плохой завтрак. Калорий мало, белка нет. Вот на бутер бы хоть положить кусочек ветчины и огурчик)))
Фото №8 Овсяноблин
Давно овсяноблины не делала... А завтрак, по мне, просто отличный! Повторила бы.
Фото №9 Бутеры с икрой
В целом, нормальный завтрак. Единственное, я бы батон на черный хлеб заменила.
Фото №10 Ой))
Ну даже не знаю, это точно тарелка худеющей дамы?))) Три куска белого хлеба, жирные шпроты, масло... Вкусно, наверно 😅
Лично мне понравились завтраки № 3 и 8. А вам?
Что у вас на завтрак? 😉
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.