Бесконечные уведомления, чаты, рабочие сообщения — наш мозг не успевает перерабатывать этот цифровой поток. Как «замедлиться», радио Sputnik сказала кандидат психологических наук Анастасия Лысакова.
«Большое количество информации приходит ежесекундно. Не каждый темперамент рассчитан на то, чтобы такое количество цифровой информации поступало. Флегматикам, например, требуется больше времени для отдыха и переключения, чем холерикам и сангвиникам. В их случае нужно чаще, раз в две недели, отдыхать от социальных сетей, информационного потока», — высказалась Лысакова.
Психолог рекомендует присмотреться к собственным внутренним ощущениям.
«Если любой звонок привносит стресс и не хочется отвечать людям, которые ничего плохого не сделали, или даже вы срываетесь на этих людей, чувствуете тревожность, перезагруженность, невротизацию, это все признаки того, что вам срочно нужен перерыв», — считает Лысакова.
Если вы поняли, что вам нужен цифровой детокс, то время, которое у вас освободилось, лучше всего потратить на книги, творчество, и конечно, связь с телом, продолжила психолог.
«Лучшая альтернатива гаджетам — связь с телом: спорт, йога, танцы, любые подвижные практики», — рекомендует Лысакова.