👩 Железо и женское здоровье после 40 лет — важная связь, о которой часто забывают.
Многие женщины сталкиваются с дефицитом железа, но не связывают его с изменениями в гормональном фоне.
А ведь в предменопаузе и менопаузе риск особенно высок — и вот почему:
🔺 В предменопаузе (примерно 40–50 лет):
Из-за гормональной перестройки часто меняется характер менструаций:
— становятся обильными,
— затяжными,
— нерегулярными, но с сильной кровопотерей.
💡 Всё это — прямая потеря железа, особенно если:
▪️ рацион беден железом,
▪️ есть гастрит или снижена кислотность,
▪️ имеются миомы и другие гинекологические заболевания.
📌 Даже при нормальном гемоглобине стоит проверять ферритин — это "запасы" железа, и они часто падают незаметно.
🔻 В менопаузе:
После окончания менструаций риск железодефицита снижается, но не исчезает полностью:
🔸 возрастные изменения ЖКТ → ухудшение всасывания;
🔸 хронические воспалительные заболевания, аутоиммунные процессы, опухоли;
🔸 скрытые кровопотери (ЖКТ, геморрой и пр.);
🔸 снижение аппетита и калорийности рациона.
👀 Если ферритин низкий в менопаузе — важно исключить серьёзные причины: скрытые кровопотери, нарушения усвоения, воспаления.
☝️ Важно:
Женщинам в предменопаузе с обильными менструациями важно регулярно проверять ферритин, даже если гемоглобин в норме.
В постменопаузе железодефицит — повод исключить скрытую кровь в кале, опухоли ЖКТ или нарушения усвоения.
✅ Что делать?
— После 40 лет обязательно проверяйте ферритин — особенно при хронической усталости, выпадении волос, ухудшении настроения.
— Не игнорируйте перемены в цикле.
— И не списывайте всё только на "возраст" — многое можно корректировать, если вовремя заметить.
Было полезно? Ставьте ❤️
