У Гоши хрупкое телосложение и умеренный аппетит. В четыре года ему не нравится текстура мяса, он не любит овощи и фрукты. «Если бы у него был выбор, он бы питался только макаронами и сыром», — говорит его мама, Кристина.
Когда Кристина обсуждала рацион Гоши со специалистами, они не беспокоились, поскольку мальчик здоров и активен. Они посоветовала Кристине добавлять в рацион Гоши что-то новое, помимо привычной еды. Сейчас он начинает с удовольствием есть рис и некоторые фрукты.
Кормление дошкольников может быть непростой задачей. Многие из них привередливы в еде или имеют ограниченный набор продуктов, и родители переживают, что это повлияет на питание детей. Однако, по всей вероятности, если они предложат наилучший выбор продуктов питания и будут уважать аппетит их детей, дети постепенно расширят свой рацион. Родителям никогда не следует форсировать события, и им следует помнить, что дети не будут морить себя голодом.
Сколько еды нужно среднестатистическому дошкольнику
Потребность варьируется от ребёнка к ребёнку, в зависимости от его телосложения и уровня активности. Мальчикам, как правило, требуется немного больше калорий, чем девочкам.
Не стоит рассчитывать калории для маленьких детей. Тем не менее, учитывая широкий диапазон норм, среднее потребление для детей от трёх до пяти лет составляет от 1200 до 1300 калорий в день, что необходимо для поддержания темпов роста около двух килограммов в год.
Пока мясоед пьёт молоко (или его обогащённый соевый аналог), с ним всё в порядке. Ребёнок, выпивающий 500 мл молока или съедающий 175 г йогурта и 50 г сыра в день, получает весь необходимый ему белок. Яйца, тофу, фасоль и бобовые также являются отличными источниками белка.
Возможно, вам придётся предлагать новые продукты 10 и более раз, прежде чем они будут приняты. Но не предлагайте им их в течение одной недели слишком часто.
Стремитесь к трёхразовому питанию за общим столом с семьёй, что позволит малышам учиться на примере других, и помните о небольших перекусах после основного приёма пищи.