Лето для всех - это отдельная жизнь, которую хочется прожить как можно ярче, ведь именно к этому времени года мы готовимся интенсивнее всего, чтобы уверенно демонстрировать не только красивый загар, но и стройную фигуру! 🏖✨☀ Сегодня вместе с Валерией Городничевой, студенткой МЭИ и победительницей в силовом троеборье категории до 52 кг. на ХХХVII Московских студенческих спортивных игр по пауэрлифтингу, разберём эффективное упражнение - ПРИСЕДАНИЕ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ, которое поможет приобрести красивую осанку, стройные ноги и упругие ягодицы! ❤️🔝⭐️ Приседания со штангой на груди или приседания Зерхера названы в честь известного американского спортсмена Эда Зерхера, который придумал это движение и использовал в своих тренировках в середине прошлого века. Отличие приседаний Зерхера от классических в том, что штанга удерживается на сгибах локтей перед грудью. 😍😍 Основная нагрузка приседаний идёт на квадрицепсы. Если делать приседания ниже параллели, подключаются ягодичные мышцы. Во
Лето для всех - это отдельная жизнь, которую хочется прожить как можно ярче, ведь именно к этому времени года мы готовимся интенсивнее
14 августа 202514 авг 2025
1 мин