Всем известный «гормон обнимашек» окситоцин давно стал героем нашего времени. Когда 12 лет назад я писал свою первую лекцию по окситоцину мой мир буквально перевернулся, а жизнь разделилась на «до и после».
Почему так случилось и как мне с тех пор живётся с этим я постараюсь объяснить в книге, которая увидит свет уже скоро. А пока хочу подсветить ряд ключевых моментов, в связи с которыми я считаю окситоцин гормоном счастья, успеха и человечности.
На физиологическом уровне он отвечает за роды и лактацию, яркие и даже множественные оргазмы; снижает уровень тревожности, стресса и прочее.
Таки для счастья уже немало))
Но на мой взгляд, его психосоциальные эффекты гораздо интереснее и важнее.
Окситоцин – гормон привязанности, эмпатии, доверия, совести, тонкочувствия, трепета имногого другого, что определяет человечное в Человеке.
Я глубоко убеждён, что он больше, чем какая-либо иная молекула в нашем организме отвечает за эмоциональный интеллект, и в очень большой степени за социальный интеллект, нравственное лидерство и
пассионарность.
Сопоставляя этот воодушевляющий перечень с реальными обстоятельствами современной жизни, легко догадаться, что окситоциновая система даже у «блаженных духом» ежедневно подвергается запредельному прессингу и испытаниям на прочность. Выстоять в этом противоборстве, не потеряв веру в себя и людей – задача со звёздочкой.
Да, временами всем нам тяжело!
Но поддерживать свою окситоциновую систему на самом деле не так уж и сложно.
Обнимайся как можно чаще, крепче и дольше)) Используй для своих коварных и эгоистичных целей всех, кто позволит тебе это сделать безнаказанно. Шучу, конечно)) но лишь отчасти. Старый клен в парке, любимая плюшевая игрушка, милашка кошка, твой или подругин детёныш, друзья, родители, доктор, излечивший тебя от хандры или СИБРа))и, конечно, твой любимый человек – обнимай всех, кого сможешь!
Ниже я коротенько описал другие важные приёмы и подходы.
Но прежде, чем перейти к ним, напомню, что в рамках системной стратегии в первую очередь важно остерегаться «убийц окситоцина» - стресса, недосыпания и хронического воспаления.
• Качественный кекс – комментарии, полагаю, излишни. Впрочем, одна ремарка - не уверен, что моносекс столь же эффективен, как парный))
• Массаж тела – предполагаю, что интенсивный, в меру болезненный массаж может давать бОльший выброс окситоцина наряду с лавиной эндорфинов, но это вопрос личных предпочтений, конечно.
• Дозированная боль, добытая посредством аппликаторов, досок садху (гвозди) или растяжек.
• Пение – очень круто повышает окситоцин, особенно, опять же, простите, не в соло режиме)). Идеально – компания и хор. Застольные распевы, караоке на 3 микрофона и госпел рулят))
• Танцы – примерно то же самое и, опять же, лучше парой или в группе. Тут добавляется еще мощный буст дофамина от движения как такового.
• Домашность живность – не уверен, что общение с пресмыкающимися или членистоногими будут работать так же, как потискать кисю или пёсю)), но вы можете сами устроить сравнительное рандомизированное исследование))
• Трогательные, душевные книги, (мульт)фильмы, спектакли, музыка, объекты искусства.
• Качественное, наполняющее время, посвященное близким – общение с детьми; глубокие, искренние разговоры; совместные яркие впечатления и эмоции;приготовление еды для близких
Берегите и приумножайте свой окситоцин! И счастье вам будет всенепременно!
Мой тг-канал по ссылке: t.me/andreygostryy