Иногда я ловлю себя на том, что тяну тяжёлые пакеты с продуктами, хотя рядом идёт муж. Или работаю до ночи, вместо того чтобы сказать коллеге: «Слушай, можешь помочь?»
Знакомо?
Многие из нас стесняются просить о помощи, даже когда объективно тяжело. Причины могут быть разными:
Страх показаться слабой. В детстве нас учили «сама справляйся», и теперь мы воспринимаем любую просьбу как признание собственной несостоятельности.
Опыт отказа. Если раньше вам часто говорили «нет», мозг помнит это и заранее ожидает, что вас снова оттолкнут.
Желание быть «удобной». Мы боимся, что просьба создаст неудобство для другого человека, и поэтому выбираем молча терпеть.
Я долго жила по принципу: «Если я кому-то нужна — он сам предложит помощь». Но однажды поняла: люди не читают мысли. Даже близкие. И пока я молча держусь «на зубах», со стороны может казаться, что я прекрасно справляюсь.
Как же перестать бояться просить?
Начните с мелочей. Попросите друга налить вам чай или коллегу — отправить файл. Мозг запомнит, что просьбы не всегда заканчиваются отказом.
Говорите прямо и просто. Вместо долгих оправданий — фраза: «Мне нужна твоя помощь. Можешь, пожалуйста, сделать…»
Разделяйте просьбу и свою ценность. Отказ не означает, что вы плохой человек. Это просто значит, что сейчас человек не может помочь.
Помните про взаимность. Сегодня вы просите, завтра — вы помогаете. Это естественный обмен, а не «долг».
Одна моя клиентка боялась просить даже у мужа — ей казалось, что «нагрузит» его. Мы начали с маленьких шагов: попросить подвезти её на работу, потом купить продукты. Через пару недель она сказала: «Мне стало легче дышать. И он стал чаще сам предлагать помощь».
Просьба о помощи — это не слабость, а способ наладить контакт, создать близость. Это как сказать: Ты для меня важен, я доверяю тебе.
И, возможно, именно в тот момент, когда вы решитесь произнести «Помоги, пожалуйста», кто-то почувствует себя нужным — и это будет подарком не только для вас, но и для него.