Вот ты говоришь: у меня вредная привычка. Например, я люблю выпить. Или могу в компьютерной игре просидеть три часа. Но что такое вредная привычка на самом деле?На мой взгляд, вредная привычка может "встроиться" в нашу жизнь на трех уровнях:
- привычка
- зависимость
- стратегия по жизни
1. Обычная привычка.
Ты делаешь что-то, потому что так... привык.
- Кофе сутра на рабочем месте.
- После ужина полистать ленту вк.
- Пропустить по рюмашке с друзьями при встрече.
- За праздничным столом бахнуть пару салатиков, потом тушеной картошечки и непременно полирнуться куском торта.
Ты делаешь это потому, что так всегда делали, например, твои родственники. И ты никогда особо не задумывался, почему ты это делаешь.
Если вдруг привычка начала мешать, ты ее осознал и внедрил другую "полезную" привычку. И живешь дальше спокойно. 😌
2. Зависимость
Это уже не просто привычка.
Зависимость = привычка + невротическая тяга.
Здесь уже нельзя просто так взять и заменить старое "вредное" поведение на новое "полезное". Если решать проблему через силу, то сталкиваешься с:
- повышением тревожности
- раздражительностью
- проваливаешься в эмоциональную яму. Этакая мини депрессия: ничего не хочется, ничего не нравится.
- работоспособность падает, голова может начать болеть и т.д.
На языке метафор: избавиться от привычки, это как если бы ты взял и уволил обычного подсобного рабочего у себя в компании. А потом нанял другого.
В случае зависимости, это как уволить топ-менеджера, который уже выстроил и отладил рабочие процессы под себя.
Если просто взять и вышвырнуть топа "пинком под зад", потому что он тебе начал не нравиться, то можно столкнуться с тем, что без этого сотрудника как-то все начинает работать "наперекосяк". Потому что, оказывается, на этом звене много чего держалось.
3. Стратегия по жизни
Зависимость может быть способом компенсации каких-либо чувств (пункт 2), а может быть средством достижения "особых" бессознательных целей.
Например, зависимость дает тебе возможность не брать ответственность за отдельные аспекты жизни и оправдывать себя.
Зависимость дает тебе возможность избегать рисков в жизни и развития.
Зависимость служит для достижения так называемых мортидных целей на самоуничтожение.
НА языке метафоры: в таких случаях ты можешь увольнять топ-менеджеров снова и снова, но генеральное руководство каждый раз будет находить другого руководителя из такого же теста.
Потому что линия партии должна сохраняться.
Примеры из практики:
Случай 1. У клиентки жалоба на пищевую зависимость, но по факту за этим стоит сопротивление быть здоровой в целом, потому что "не достойна и не заслуживает нормальной жизни".
Сучай 2. Клиент исключает из своей жизни порнографию, но залипает в компьютерные игры. Исключает компьютерные игры, начинает залипать в ютубах, исключает ютубы, находится новое "увлечение".
Потому что бессознательный сценарий - избегать материального развития. Если не будет "зависимости", придется реализовываться, а это "опасно".
Поэтому для многих из нас работа с вредной зависимостью - это не просто взять и выкинуть.
В идеале это :
1. Бережная психологическая работа с внутренними смыслами "болезни"
2. Это аккуратное развитие нового способа адаптации к действительности: новые эмоциональные реакции, новые взаимоотношения, новые навыки и качества
3. И, безусловно, это выработка новых "полезных" привычек.
Будьте здоровы !
автор Паранин Александр