НАДО ЛИ ДОБИВАТЬ СЕБЯ БРЕВНОМ ПО ГОЛОВЕ
Кристина. Вчера был торт, пирожное и конфеты, а Критик молчал. А сегодня Критик мне покоя не дает за пять лишних съеденных вчера пельменей. Один день видимо я готова к последствиям, а вот уже второй это перебор. Боюсь я последствий, поэтому и критика не отпускаю
Когда мир по голове бревном стукнул, нет необходимости, чтоб еще и внутри себя бревном ударить. Два бревна с ног собьют, просто еле живой будешь валяться. Мир бревном заехал, а вы должны себя поддержать. Не миру сказать - "Сволочь". Не себе сказать - "Дура". А вот так: "Ты справишься. Я в тебя верю".
ПОДДЕРЖКА ИЛИ ОТМАЗКА
Светлана. Сегодня был день рождения сотрудницы. Я решила принять участие в застолье, мое решение не подвергалось сомнению, поэтому Критик даже не подал голоса, но помня о недавних последствиях (+1 кг за сутки), в голове был другой голос, голос разума, который не осуждал мое решение, а оправдывал, тем самым сглаживая последствия фразами:
- Я решила съесть вкусняшки на столе, я же не делаю это каждый день;
- Я переедаю в 10 часов утра, во все остальные приемы пищи у меня не будет десертной еды, я не запрещаю себе, а просто приняла такое меню;
- Я учусь питаться без запретов, главное во время остановиться, а для этого нужно поместить стройность в голову...
А последствия завтра увижу на весах!
Чрезвычайно важно научиться отличать отмазки Хитрого Жира, разводящие на пожрать, от слов поддержки Ангела Хранителя. Сглаживание последствий - это отмазки! Последствия не надо сглаживать. Нужно поддерживать себя в их принятии.
Неправильно: Пройди пройди снова по грабле, она в этот раз ударит тебя не сильно.
Правильно: Эх, снова по голове ударила грабля? Ну покажи, покажи шишку. Да, большая. Больно? Аж искры из глаз посыпались? Давай, присядь в теньке, передохни.
Понимание своего поведение - поддержка себя. Давайте посмотрим, какие слова Светланы были поддержкой, а какие отмазкой:
"Я переедаю в 10 часов утра, во все остальные приемы пищи у меня не будет десертной еды, я не запрещаю себе, а просто приняла такое меню"
ОТМАЗКА. С применением самых плохих вариантов про ЗАВТРА. За будущее мы не отвечаем. Запрещено в момент переедания обещать себе, что завтра ("завтра" в широком смысле этого слова) вы будете жить по-другому.
"Я учусь питаться без запретов, главное вовремя остановиться"
ПОДДЕРЖКА. Так как здесь есть понимание моих мотивов: Учусь питаться без запретов
"Я решила съесть вкусняшки на столе, я же не делаю это каждый день"
СПОРНАЯ ФРАЗА. Мне кажется, что она ближе к ОТМАЗКЕ. Тут нет понимания своих мотивов. Есть, как мне кажется, снова желание избежать последствий. По типу "если редко ем, то не отложится"
В ДРУГОЙ РАЗ БУДУ ДУМАТЬ О ПОСЛЕДСТВИЯХ
Ирина. Сегодня опять переезд из города в деревню с заездом в магазины за продуктами. Перед выездом обедала правильной пищей: суп с потрошками, овощи, кусочек хлеба. Еды, которую можно взять для перекуса в дороге, не оказалось. Когда пришло время перекусить, рядом оказалась чебуречная. Эту пищу я давно уже не ем. Конечно, были сомнения есть/не есть, но критик сильно не доставал. До дома было еще далеко, да и еду нужно было бы приготовить. И тогда я решила перекусить чебуреком. Я сказала себе: один раз разрешаю, т.к. ситуация безвыходная, а голодать плохо, потому можно и переесть. Конечно, ощущение послевкусия во рту после чебурека было не из приятных. Но что случилось, то случилось. В другой раз буду думать о последствиях. Очень уж не хочется возвращения в прошлую Толстую жизнь.
Ключевая фраза этой истории: "В другой раз буду думать о последствиях". Есть два способа выработки у себя правильного поведения.
Способ №1. Получать тумаки от Внутреннего Критика, который, как я считаю, слишком жесток и всегда вызывает Бунт и саботаж
Способ №2. Смиренно принимать ПОСЛЕДСТВИЯ своего поведения. Последствия обладают рядом положительных характеристик:
- Последствия не унижают. Когда наступаешь на граблю и она бьет по лбу, то она просто бьет по лбу, никак не утверждая, что ты дебил.
- Последствия ВСЕГДА наступают. Их невозможно обхитрить, обойти. Такая неотвратимость быстро направляет силы на формирование поведения, которое не приводит к последствиям. Если грабля ВСЕГДА бьет по лбу, вы очень быстро понимаете, что бесполезно тратить силы на то, чтоб с граблей договориться, и просто перестаете на граблю наступать.
Ирина пишет, что она решила не думать о последствиях. Но Последствия хороши тем, что думай о них или нет, они наступят. Поэтому важнее СМИРЕННО принять последствия, когда они наступят. Этого будет достаточно для изменения своего поведения.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ... И ПОСЛЕДСТВИЯ