- Как понять что скоро старт?
- Когда в доме постоянно заканчивается гречка.
Сейчас идут нелегкие недели.
Вт - длинные интервалы на дорожке в гору в третьей зоне
Ср - силовая с субмакс весами (причем прикол, казалось бы по 5-6 повторений, а тренировка в итоге длится дольше чем раньше), кроме того - постоянно делаю комплекс на баланс на босу.
Чт - интервалы в горку на максимуме. До 🤢
Пт - легкий бег, плюс ОФП (делаю комплекс трейлраннера из третьей Луны)
Сб - длинные интервалы в третьей зоне на равнине
Вс - медленный печальный лонг 2,5 часа по равнине
Получается около 10 часов в неделю. Объем больше обычного, но не намного (просто силовые побольше времени занимают). Но видимо интенсивность выше, потому что к концу недели я просто в ноль. В прошлое воскресенье просто после тренировки лежала на диване, не вставая 😃
Вообще подумала, что интересно сравнить первый свой тренировочный план и тот, что есть сейчас. Ставьте реакции, если надо, разыщу что мне там Алексей писал два года назад))
А я вам попозже еще запишу кружочек с самой кошмарной тренировки на неделе 🤢
