советы подросткового психолога
Август для родителей — это не только списки канцтоваров и примерка формы. Это ещё и маленький «психологический марафон»: тревожатся и дети, и взрослые.
Кто-то боится, что ребёнок не успеет встроиться в режим, кто-то переживает за адаптацию в новом классе.
Давайте разберём, как собрать ребёнка в школу так, чтобы он был готов не только по форме, но и по духу.
1. Подготовка вещей к школе без стресса
- Вовлекайте ребёнка в процесс. Вместо того чтобы просто купить всё по списку, предложите (в рамках своих возможностей) вместе выбрать пенал, тетради, рюкзак. Это даёт ощущение контроля и повышает мотивацию.
- Разделите покупки на этапы. Не устраивайте марафон по магазинам за один день — лучше несколько коротких походов, чтобы не перегрузить.
- Добавьте элемент праздника. Новая ручка или тетрадь — повод для радости, а не «суровой необходимости».
2. Моральная подготовка: возвращаем режим
- За 1–2 недели начните сдвигать время отхода ко сну и подъёма ближе к школьному.
- Резкие перемены вызывают усталость и раздражительность.
- Введите утренние ритуалы: зарядка, завтрак вместе, 5 минут спокойных разговоров. Ритуалы создают чувство безопасности.
- Вечером можно обсуждать не только «что завтра надеть», но и «какое хорошее событие ждёт завтра».
3. Разговор о чувствах
- Дети часто боятся говорить о своём страхе — они думают, что «так нельзя».
- Начните сами: «Я помню, как перед школой мне было тревожно. А тебе как?».
- Если ребёнок переживает из-за одноклассников, учителя или оценок — важно выслушать без критики и предложить варианты, как действовать.
- Используйте «карточки эмоций» или МАК-карты, если говорить напрямую пока сложно.
4. Настрой на успех
- Вместо «не бойся, всё будет нормально» — лучше говорить конкретно: «Ты хорошо готовился, у тебя уже есть друзья, и я рядом, если что-то случится».
- Сделайте маленький план на первые дни: куда подойти, кого спросить, что сказать, если что-то непонятно.
- Подчёркивайте сильные стороны ребёнка: внимательность, чувство юмора, упорство — всё, что поможет ему чувствовать себя увереннее.
5. Секрет в командной работе
- Пусть подготовка к школе будет не про «надо», а про «вместе».
- Вместо сухого «Собирай портфель!» — «Давай соберём портфель вместе и проверим, что всё готово».
- Можно ввести традицию 1 сентября — семейный завтрак, фото, совместная прогулка после линейки. Это помогает сделать день тёплым и значимым.
Собрать ребёнка в школу — это не только про тетради и обувь. Это про уверенность, которую он понесёт с собой в класс.
Если вы будете рядом не только физически, но и эмоционально, для ребёнка даже первый день в новой (да и в прежней) школе может стать шагом к радости, а не к стрессу.
💡 Если чувствуете, что тревога ребёнка или ваша собственная слишком сильная, не откладывайте — обратитесь к психологу. Иногда одна-две встречи помогают снять лишнее напряжение и настроиться на успешный учебный год.
🎁 забирайте бесплатный мини-гайд «7 приёмов, чтобы ребёнок стал увереннее и лучше ладил с одноклассниками»
В нём я собрала 7 простых техник, которые станут не только помощниками на пути к уверенности, но и сблизят вас с ребёнком (особенно, если ему до 12 лет), главное ввести их в регулярную практику, а еще лучше выбрать 1-2 приёма и сделать новой семейной традицией!
➡️ забрать гайд
Сохраняйте и делитесь с теми, кому это будет полезно!
Тамара Шапорто, подростковый психолог и ведущая детско-подросткового клуба «Жизнетворцы» ➡️ связаться со мной в Телеграм