ВУМФИТ И ПОСТРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ - ПОШАГОВОЕ РУКОВОДСТВО.
После родов тело меняется. Иногда — радикально.
Может измениться чувствительность, появиться слабость в интимной зоне, ощущение «провала» или тяжести.
И вместе с этим приходит усталость, сомнения и мысли «я уже не та…».
Постродовое восстановление — это не только про пресс или форму.
Это про внутреннее ощущение себя.
Пошагово это выглядит так:
1️⃣ Мягкое дыхание и расслабление — чтобы убрать напряжение.
2️⃣ Восстановление связи «мозг — мышцы-мозг» через простые упражнения.
3️⃣ Постепенное укрепление мышц интимной зоны.
4️⃣ Работа с ощущениями и возвращение чувствительности.
5️⃣ Плавный переход к более сложным практикам (Вумизометри, Вумбилдинг).
✨ ВУМФИТ — это бережный путь. Он помогает вернуться в тело и в себя.
Не через силу, а через заботу.
Часто женщины заблуждаются, думая, что упражнения Кегеля или фитнес может защитить их мышцы во время беременности. Но правда такова, что основная нагрузка идет сначала на матку и растягиваются связки, потом на вагинальную мышцу (она принимает на себя всю нагрузку) и потом конечно на сами мышцы тазового дна. Но можно предотвращать сильное растяжение, если подготовить все мышцы к нагрузке. Уникальность ВУМБИЛДИНГа в том, что мы постепенно даем нагрузку на все мышцы, начиная снизу (мышцы тазового дна) и до самого верха (своды, верхняя треть вагинального канала возле шейки матки). И как следствие (так как матка соединена с вагинальным каналом гладкими мышцами) в работу включается матка тоже. ВУМБИЛДИНГ помогает подготовить мышцы так, чтобы они выдерживали во время беременности всю нагрузку на них. Тоже самое мы делаем и после родов, постепенно увеличивая нагрузку, возвращаем мышцам упругость, силу и чувствительность. Таким образом возвращая женщине контакт с собой и своим телом.
Подробнее о методике на сайте https://vumfitkrsk.ru/
