Когда хочется жрать…
Дорогие женщины, написала жрать, потому что это реальное слово, которое подходит под состояние, когда хочется есть много и словно не в себя. У 99% людей хоть однажды, но случалось такое.
Причем, чаще всего, голова, как раз, понимает, что она делает. Но не пытается себя остановить. Словно есть неведомая сила, куда более мощная, толкающая к перееданию.
Что это такое?
Всегда это неудовлетворение чем-то. Чем угодно, может быть, даже усталостью. Но это должна быть уникальная, какая-то особенная усталость, не присущая повседневности. Но чаще всего, это все-таки неудовлетворение какими-либо делами, стечением обстоятельств, новостями или отношениями.
К счастью, такие желания есть много и все сразу – не частое явление, а потому алгоритм действия можно выбрать самый что ни на есть простой.
Алгоритм действий при желании обожраться:
- Ешьте! Много и все подряд. До такого состояния, когда именно эта мощная сила, толкающая к обжорству, скажет – ХВАТИТ. Да, это не полезно и даже очень. Но именно последствия такого обжорства помогут вам в другой раз с этим справиться. У вас будет тяжесть, ощущение, что сейчас лопнете, отрыжка, вздутие, возможно тошнота. На следующий день запор или диарея, боль и спазмы, могут и прыщики вскочить на лице. Ну а об ощущении + 5 кг даже и говорить не приходится.
- Ваша задача не только есть, как в последний раз, но и после обжорства взять ручку и блокнот и записать все, ЧТО вы чувствуете. Можете, впрочем, встать перед зеркалом и рассказать себе в той форме, словно рассказываете врачу о своих недомоганиях. Никаких оскорблений в свой адрес! Никакой критики. Только сухое изложение фактов и описание симптомов. Например, тяжесть в желудке, трудно дышать; покалывание/резь в правом боку и т.д. Как можно больше симптомов! Список не менее 7 пунктов. Мы не берем во внимание ваше эмоциональное состояние. Только физические факты.
- Следующий анализ на следующий день. А вот здесь вы описываете самой себе, опять как врачу, но теперь не гастроэнтерологу, а психотерапевту, свое эмоциональное состояние после обжорства. Например, неприятие себя; обида на себя за такое отношение к своему телу; гнев на саму себя и т.д. Обязательное условие добавлять – на себя, на саму себя, к себе и т.д. Т.е. вы должны четко понимать, что обжорством занимались вы сами, а не кто-то насильно заставлял вас есть.
- И последний шаг. Обещания! Но не самим себе, что больше так не будете. Это все бесполезно. Так делают все зависимые люди, например, алкоголики. Они обещают, что больше не напьются, когда в их голове правит царь «Трезвость». Но когда на трон заходит царь «Пьяница» обещания не стоят и ломанного гроша, потому что власть сменилась и у нее другая программа. Вот почему взывания к алкоголику «больше не пить», когда он трезвый, не имеют практически никакого толка.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Так же и у нас. Обещать себе, что больше так не буду – бесполезно. Но вы можете обещать себе другое – вы пообещаете, что больше не допустите болезненного состояния. А вот тут вы должны выбрать 2 самых тяжелых больных пункта из списка первого дня, когда описывали физические последствия обжорства. Например, тошнота, запор. И 2 из списка второго дня - эмоциональных последствий. Опять самые тяжелые. Например, ненависть к себе за то, что съела так много и мне потом было плохо и отвращение к съеденной пище.
Вы просто обещаете себе, что не допустите больше тошноты от обжорства и не допустите такой сильной ненависти после переедания. Говорите себе вслух, глядя в лицо перед зеркалом. Это эффективнее всего. Никакого мямленья и опускания глаз!
А дальше ваш мозг сам решит, нарушать данные самому себе обещания или нет. И в какой форме нарушать, если что. Довести себя опять до тошноты и прочего или все-таки остановиться.
С первого раза может сразу и не сработать. Но два-три раза и ваши обжорства сойдут на нет! Ведь вы же держите свои обещания перед людьми? Конечно, да!
❤️ Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153