У тебя новый анонимный вопрос!
Здравствуйте! Не знаю насколько это ваша тема, но хотелось бы задать следующий вопрос:
Очень часто ревную молодого человека к его прошлому - например прошлым отношениям, чаще всего
Как таковых поводов он никогда мне не давал, говорит что я - для него важный человек и то что было раньше - для него ничего не значит
Но я знаю много о его прошлых отношениях, в том числе прошлой девушке ( иногда мониторю ее страницу и сравниваю себя, хотя и стараюсь себя стопорить в этом плане, так как понимаю что это не здоровая история)
Есть мысли о том, что прошлые отношения ( а они для него были тяжёлыми, длились достаточно долго, около 4 лет, они болезненно расстались, по инициативе девушки) все еще сидят в его голове, как и воспоминания с этим связанные
Подскажите, можно ли избавиться от этого без терапии, самостоятельно и с чем вообще могут быть связаны такие тревожные и нездоровые мысли
Ответ:
Спасибо большое автору за доверие такой личной ситуации и такое подробное описание!
Ситуация, которую Вы описываете, - довольно частая история. И думаю, многие девушки и парни сейчас узнают себя в героине обращения. Ваше состояние не уникально и не «ненормально» — это просто сигнал о том, что данная ситуация требует разбора не со стороны вашего партнера, а именно о ВАШЕМ ВНУТРЕННЕМ ПЕРЕЖИВАНИИ.
Ревность к прошлым отношениям своего партнера может быть связана с одной или несколькими из следующих причин:
Неуверенность в своей ценности — когда внутри есть страх, что вы «не дотягиваете» или что вас могут сравнивать. Нас порой могут даже посещать мысли типа «как после того партнера, выбрали нас».
Чувство уязвимости — близкие отношения делают нас эмоционально зависимыми, и прошлое партнёра воспринимается как потенциальная угроза. Это то, что в любой момент, по нашему мнению, может «воткнуть нож в спину»
Недостаток доверия не к человеку, а к себе — вы можете верить, что он честен, но сомневаться, что сможете выдержать, если что-то пойдёт не так. И как бы заранее пытаемся своей тревожностью подстелить соломку. Типа, если что-то случится (даже если это один шанс на миллион), вам будет легче от того, что будете сидеть и говорить подругам «я так и знала».
Что важно понимать: прошлое — это не конкурент, а просто часть истории вашего партнера. Если он говорит, что оно для него не имеет ценности сейчас, значит, эмоциональный выбор он сделал уже в вашу пользу. Он выбрал вас!!!! И если он адекватный, то и выбор делал осознанно 😜
Что можно попробовать самостоятельно:
1. Ограничить «мониторинг» — каждый раз, когда возникает желание зайти на её страницу, воспринимайте это как “сигнал тревоги” внутри вас, а не как объективную необходимость. Можно придумать маленький ритуал переключения — например, сделать глубокий вдох, встать и заняться чем-то физическим. Одна моя клиентка каждый раз при желании залезть на страницу своего бывшего, начинала приседать. Бывшего больше не мониторит, а попа огонь.
2. Сменить фокус — вместо сравнения с его прошлой девушкой, подумайте, чем ваши отношения уникальны, какие моменты вас сближают. Вы уникальны!!!
3. Работа с самооценкой — маленькие действия, которые укрепляют ощущение «я достойна» (новые навыки, забота о теле, хобби, достижения). Переключитесь на себя) проще говоря, чтобы глядя на вас все вокруг локтями закусывали.
Если навязчивые мысли будут возвращаться слишком часто и мешать вам жить, то в таком случае действительно полезно подключить терапию — она помогает добраться до корня тревоги и перестать реагировать на прошлое как на угрозу.