КОРТИЗОЛ: КАК ВЕРНУТЬ КОНТРОЛЬ НАД СТРЕССОМ
Вы знали, что ваш организм имеет встроенную «систему экстренного реагирования»? Кортизол — важный гормон, который помогает нам мобилизоваться в сложных ситуациях. Но когда его уровень долгое время повышен, это может навредить здоровью.
⚠️ Чем опасен избыток кортизола?
• Бессонница и повышенная тревожность
• Неконтролируемый набор веса (особенно в области талии)
• Снижение иммунитета
• Риск развития сердечно-сосудистых патологий
🎯 6 научных способов снизить кортизол
1. Сон 7-9 часов — засыпайте до 23:00
2. Дыхательные практики — 5 минут в день: вдох (4 сек) → пауза (4 сек) → выдох (6 сек)
3. Магний в рационе — шпинат, миндаль, тёмный шоколад
4. Щадящие нагрузки — йога, плавание, скандинавская ходьба
5. Цифровая гигиена — отказ от гаджетов за 1 час до сна
6. Тактильный контакт — объятия стимулируют выработку окситоцина
🔬 В «ДиЛуч» вы можете:
• Сдать анализ на кортизол (кровь, слюна, моча)
• Пройти комплексную программу «Антистресс»
• Получить персональные рекомендации эндокринолога
Комментарий эксперта:
«Для точной диагностики мы исследуем суточные колебания кортизола и его баланс с ДГЭА - это позволяет оценить стадию стресса и подобрать терапию. При хроническом стрессе рекомендуем комплексный анализ: определение уровня кортизола, ТТГ (тиреотропного гормона), АКТГ (адренокортикотропного гормона), пролактина и магния».
— Лилия Иосифовна Вяткина, врач-эндокринолог
📌 Стресс можно контролировать! Запишитесь на обследование:
📞 8 800 301 12 96
Какой способ борьбы со стрессом вам ближе? Делитесь в комментариях! 📌
