Постоянное напряжение и тревога могут влиять на организм сильнее, чем мы думаем. В состоянии хронического стресса тело вырабатывает больше кортизола — гормона, который в долгосрочной перспективе может влиять на обмен веществ и способствовать накоплению жира, особенно в области живота [1, 2].
Почему это происходит?
При высоком уровне стресса организм может начать работать иначе:
- Повышается тяга к сладкому — тело ищет быстрые источники энергии.
- Замедляется метаболизм — включается режим «сохранения ресурсов».
- Нарушается сон — без полноценного отдыха регулировать вес становится сложнее.
Научный подход к решению проблемы
Эффективная стратегия включает не только коррекцию питания, но и грамотную нутритивную поддержку нервной системы. Современные исследования выделяют два ключевых компонента для такой поддержки.
1. 5-HTP (5-гидрокситриптофан) + B6
5-HTP — это натуральная аминокислота, которая в организме преобразуется в серотонин — один из важнейших нейромедиаторов, регулирующих настроение и аппетит [3].
- Способствует повышению уровня серотонина, что помогает поддерживать эмоциональное равновесие [4]
- Помогает контролировать аппетит и снижать тягу к простым углеводам [5]
Важный факт: Исследования показывают, что 5-HTP может способствовать нормализации уровня кортизола — гормона стресса [6]
5-HTP 100 мг + B6 от Elentra Nutrition
Содержит оптимальную дозировку 5-гидрокситриптофана в сочетании с витамином B6, который необходим для его эффективного усвоения.
[Ссылка на Ozon]
2. Магний + B6 + D3
Магний — ключевой минерал для работы нервной системы, который активно расходуется при стрессе.
Почему это важно:
- Поддерживает нормальную деятельность нервной системы
- Способствует снижению усталости и утомления
- Помогает регулировать психологические функции [7]
Магний Актив (бисглицинат) от Elentra Nutrition
Жидкая форма магния в виде бисглицината для максимального усвоения. В составе — витамины B6 и D3 для комплексного действия.
Практические рекомендации
- Для поддержки эмоционального фона в течение дня оптимален прием 5-HTP
- Магний особенно полезен во второй половине дня для качественного расслабления и сна
- Эффект усиливается при сочетании с режимом дня и сбалансированным питанием
ВАЖНО: БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Перед применением рекомендуем проконсультируйтесь с врачом.
Реклама: OOO "Гротекс", ИНН 7814459396, erid: 2VtzqvayDPy
Источники:
- Epel E.S. et al. (2000). Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat. URL:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11020091/
- Tryptophan and 5‐Hydroxytryptophan for depression. URL: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003198/full
- Magnesium and depression: a systematic review. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23321048/. DOI: 10.1179/1476830512Y.0000000044