❤️❤️❤️: «Планка — это только на пресс» Развенчиваем! Планка — одно из самых эффективных упражнений для всего тела. Она включает в работу не только пресс, но и спину, плечи, ягодицы и даже ноги. Но… пользы не будет, если делать её неправильно. Частые ошибки: ❌ Провал в пояснице ❌ Поднятые слишком высоко бёдра (“горка”) ❌ Перенапряжённая шея Как делать правильно: ✅ Локти строго под плечами ✅ Спина ровная, как доска ✅ Пресс и бёдра в тонусе 💡 Рекомендация: выполняй 3 подхода по 30 секунд, и уже через 1–2 недели заметишь, как тело становится сильнее и выносливее! #делайправильно 🌐 LOFT FITNESS | ЯРОСЛАВЛЬ подписаться