Недавно я закончила и сдала научно-исследовательскую работу в рамках обучения в магистратуре на профиле- Когнитивно-поведенческая

Недавно я закончила и сдала научно-исследовательскую работу в рамках обучения в магистратуре на профиле- Когнитивно-поведенческая психотерапия. Тема НИР: «Взаимосвязь прокрастинации и когнитивных интродукций» 📚🎓. И знаете что? Пока писала эту работу, сама прокрастинировала и далеко не один раз! 😅🤦🏻‍♀️

Как это выглядело?🤔

Просыпаясь утром — голова была полна грандиозных планов 🌅💡. Думала: "Сегодня напишу три раздела минимум!" А к раньше обеда уже могла переключаться на абсолютно другие дела или листать ленты в телеграмме 📱. Знакомо? 🙋🏻‍♀️

Немного информации:🧠

Прокрастинация — это не наш лень или слабоволие. Это как защитный щит 🛡, который наш мозг выставляет перед страхом и перегрузкой. А за этим щитом прячутся коварные когнитивные искажения :

"Если я не сделаю эту работу идеально, лучше вообще не делать" 🤯😰 (привет, перфекционизм!)

"У меня катастрофически мало времени на всё" ⏰💀 (катастрофизация во всем красе)

"Я всегда всё откладываю, я безнадёжна" 😔🏷 (навешивание ярлыков)