2 практические рекомендации для избавления от хронической боли в спине

2 практические рекомендации для избавления от хронической боли в спине

Если у вас хоть раз обострялись грыжи/протрузии, есть остеохондроз, радикулит, защемляло седалищный нерв, болело между лопаток, ныли и уставали шея с поясницей – это уже говорит о том, что что-то работает не так и ваше тело нуждается во внимании.

10 лет назад я сама узнала, что такое грыжи и протрузии, но мне хватило первого (и единственного!) приступа обострения, чтобы решить для себя, что я так больше не хочу!

Сегодня я нахожусь в своей лучшей спортивной форме: бегаю, поднимаюсь на горы, выступаю на соревнованиях, тренирую других по 8-10 часов в день – и у меня ничего не болит!

Вот 2 простые рекомендации от меня, как от тренера-реабилитолога, которые помогут вам начать избавляться от ситуативных обострений и хронической боли:

*️⃣Научиться чувствовать и разгружать тело раньше, чем оно подает крики о помощи в виде боли

В прошлом видео я рассказала про механизм перегруза тела на примере ведра с водой.

Каждый день вы переполняетесь стрессом, недосыпом, напряжением — ведро переполняется, нервная система в панике хочет вас защитить и дает команду боли в ваши самые уязвимые места.

Чтобы остановить этот замкнутый круг, вам важно:

— вернуть контакт с телом через упражнения

— укрепить мышцы и восстановить единожды подорванное доверие нервной системы в «слабых зонах»

А еще освоить техники расслабления, чтобы регулярно разгружать себя до того, когда «ведро переполнилось».

На курсе «Здоровая спина 2.0» я собрала для вас 7,5 часов отборных упражнений, в том числе техник самомассажа и вытяжения спины.

С ними вы самостоятельно и своевременно сможете приводить себя в порядок 😉

*️⃣Расширить «карту тела» и начать пользоваться всеми его отделами

Мозг ежесекундно получает информацию от глаз 👀, рецепторов, внутреннего уха и создает «соматосенсорную карту».

Эта карта необходима для осмысления положения тела:

как работают ваши суставы, сколько в них амплитуды, как и куда распределяется нагрузка, что вы испытываете во время движения

С каждым новым движением ваша карта расширяется и мозг будет задействовать все больше отделов тела, а не только шею и поясницу.

Возможно вы удивитесь, но на курсе «Здоровая спина 2.0» — мы работаем не только со спиной.

Нам важно «открыть для себя» работу стопы, голени, таза, лопаток, наладить коннект сенсорных передатчиков информации и нервной системы.

И чем разнообразнее вы двигаетесь, включаете мышц, тем эффективнее распределяется нагрузка по вашему телу.

Поэтому, рекомендую открывать для себя новые движения, амплитуды, задействовать непривычные группы мышц и вкусно упражнять свое тело, как шведский стол в 5* отеле.

📌Сегодня последний день, когда можно забрать курс «Здоровая спина 2.0» за 5000 1999₽ с бонусными теоретическими уроками🎁

В 00:00 стоимость изменится на сайте и после я никому не сделаю исключений.

Еще раз скажу, что доступ бессрочный, а все уроки ждут вас на платформе геткурс сразу после оплаты.

Последний день, чтобы забрать 👉🏻 https://clck.ru/3NcCeU

Если так случилось, что вам не понравилось содержание курса – в течение 60 дней пишите в личку, я без проблем сделаю возврат👌

p.s. возможна оплата РФ и зарубежными картами, если возникли сложности — пишите @leragreenberg