Память подводит, давление скачет, сосуды “шалят”?
А ведь хочется как раньше — быстро соображать, не забывать, зачем зашёл в комнату, и не искать очки… на голове.
Можно ли прожить почти 90 лет в ясном уме и крепком теле?
Можно. И это не волшебство. Это привычка.
Привычка исключить 5 продуктов, которые сужают сосуды, как новые джинсы после стирки.
✅ Статьи — это хорошо.
А нашем Телеграм канале — системный подход:
упражнения, еда, восстановление, советы от врачей.
Заходите 👉 Формула тела
О них и рассказала нам 87-летняя терапевт с полвека врачебного стажа.
История героини: “Я — не реклама, я — доказательство”
Доктор Раиса Аркадьевна — терапевт с 58-летним стажем. Работала с шахтёрами, балеринами, депутатами и даже… с оперной дивой (имя не скажем, но голос у неё — как у чайника на плите).
Сегодня Раисе Аркадьевне 87, и она по-прежнему ведёт приём:
— Мои пациенты — дети моих первых пациентов, — смеётся она. — Вот это я называю “клиентоориентированность”!
А история началась 27 лет назад. После того как её близкая подруга, весёлая, энергичная женщина, внезапно перенесла инсульт. Причина — резкий скачок давления из-за "любимой" еды.
С тех пор Раиса Аркадьевна вычеркнула 5 продуктов из своей жизни. И знаете что?
Её память лучше, чем у редактора этой статьи. (Редактор подтвердил, но забыл зачем заходил…)
Что делают сосудосуживающие продукты после 50
Коротко и по-человечески:
- С возрастом сосуды становятся менее эластичными, как резинка от трусов после 10 стирок.
- Некоторые продукты заставляют их сужаться — кровь бьётся в стенки, как пассажир без ремня в маршрутке на кочке.
- В итоге — головные боли, скачки давления, шум в ушах и “белые пятна” в памяти.
Мини-инфографика (в уме):
— Сосуд в 30 лет: гладкий, эластичный, кровь плывёт как по шоссе.
— Сосуд после 25 лет бекона: узкий, “гравийная дорога”, пробки, аварии и эвакуация в больницу.
ТОП-5 продуктов, которые Раиса Аркадьевна не ест с 1998 года
"Не потому что не хочу. А потому что хочу жить — ясно, светло и долго."
1. Колбаса и сосиски
Почему опасны: трансжиры, соль, консерванты.
Чем заменить: отварная говядина или индейка, нежный паштет из куриной печени.
2. Сливочное масло в больших количествах
Почему опасно: насыщенные жиры вызывают сужение артерий.
Замена: немного оливкового масла или авокадо (да, модно, но работает).
3. Копчёности и солёная рыба
Почему опасны: повышают давление.
Замена: запечённая рыба с лимонным соком и зеленью.
4. Сладкие газировки
Почему опасны: скачки сахара → скачки давления → скачки в аптеку.
Замена: вода с лимоном, ягодный морс, травяной чай.
5. Майонез
Почему опасен: калорийная ловушка с добавками.
Замена: домашний соус на йогурте с горчицей и чесноком (вкуснее, честно!).
Что изменилось за 27 лет
Раиса Аркадьевна говорит просто:
— Давление у меня, как у космонавта.
— Память, как у студента на сессии.
— Работаю по 5 часов в день и не устаю.
Коллеги сдают анализы и удивляются: “Вы что, омега-3 вместо крови сдаёте?”
Она смеётся. Но в шутке, как водится, доля салата.
Советы от терапевта
Заменяйте вредное вкусным: не нужно страдать. Просто чуть-чуть пересмотрите меню.
Прогулки утром и вечером — 20 минут для сосудов, как 5000 для банковского счёта.
Пейте воду. Не кефир, не кофе, не “только один глоточек компота”. Воду.
Если уже есть скачки давления — не паниковать, а наблюдать. Отследить, когда “подскакивает”, и начать с одного исключённого продукта.
Заключение
"Берегите сосуды так же, как сердце — тогда и ум, и тело будут вам служить до конца жизни", — говорит Раиса Аркадьевна.
И знаете что? Мы ей верим.
Попробуйте убрать хотя бы один продукт уже сегодня. Не ради моды. Ради себя. Ради своих 87 — с ясной головой и светлой памятью.