Привет всем гостям и друзьям!
Утром стала на весы.. Вес стоит на месте. Что не так в моем рационе?
Голова пухнет от разных советов по снижению веса:
- Не есть ПОСЛЕ18-00.
- Завтракать обязательно ДО 8-00.
- Есть только когда точно голодна.
- Считать калории.
- Не считать калории, а только вес блюда в граммах.
- Плюнуть на все советы и записаться на очередной тренинг, марафон, курсы.
А вес и ныне там, в смысле, далеко от идеального.
Вчера фотографировала и записывала все, что съела. Калории посчитала. Ниже нормы процентов на 30.
И что? А ничего.
Мои тарелочки
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Вечерний перекус:
КБЖУ
Для расчета КБЖУ пользуюсь программой ХиКи.
Она достаточно удобна и в ней легко добавлять собственный блюда.
Как к примеру, я вчера сделала с гороховым супом, который сварила на копченых ребрышках.
Калорийность 1218 Ккал
Белки - 80 г
Жиры - 63 г
Углеводы - 79 г
Воду пью. Много двигаюсь. Вчера даже больше 10 000 шагов на фитнесс браслете.
А в итоге вес стоит (плюс минус 200 грамм).
Голодание по Полу Брэггу или разгрузочные дни
Когда-то давно моя мама увлеклась книгой Пола Брэгга "Чудо голодания".
Я уже не очень помню, что он там рекомендовал по поводу питания, а вот про голодание в памяти отложилось.
Голодать нужно 1 день в неделю, 3 дня раз в сезон и 7 дней раз в год.
Потом много писали о том, что Брэгг был шарлатаном, его методика - выдуманной, советы - вредными.
Но я помню, что маме было за 60, когда она решила голодать раз в неделю. И держалась она этого режима не менее года. Могу сказать, что на ее здоровье это повлияло хорошо.
Вот я и думаю, мне нынче тоже уже за 60. Может попробовать устраивать себе встряску организма голодными днями?
Или, хотя бы, на первое время, разгрузочными. Скажем, целый день только на овощах и рыбе. Или на яблоках и твороге?
Что вы мне посоветуете?