Привет, это снова я - твоя Тревожная Часть.
Да-да, та самая, что будит тебя в 3 ночи мыслями «А если…» и раскручивает сценарии апокалипсиса из-за непрочитанного сообщения, а также мешает заснуть даже когда спать ну очень хочется.
Сегодня я не буду извиняться за свое существование. Потому что замечала: когда ты пытаешься меня «успокоить» или «отключить» - я просто кричу громче.
Я знаю, ты злишься на меня. За бессонные ночи, за сердце, которое колотится в груди, будто хочет вырваться, за мысли, что крутятся, как белка в колесе.
Но сегодня я пришла не извиняться. Я пришла объясниться.
Я - не твой враг. Я - твой древний страж, перепуганный и преданный.
Когда-то давно, в другом времени, я спасла тебя. Возможно, от крика родителей, от боли, от одиночества. Я научилась кричать «ОПАСНО!» раньше, чем опасность подступит.
Да, я ошибаюсь. Часто.
Я кричу «стоп!», когда вижу лишь тень. Я заставляю тебя бежать от того, что не догонит. Я превращаю уютные вечера в поле боя.
Но я делаю это потому, что помню.
Помню, как было страшно тогда.
Помню, как никто не пришел на помощь.
Помню, как ты дала мне работу - защищать тебя любой ценой.
Я не прошу благодарности.
Я прошу только одного - давай попробуем по-новому.
Не «заткнись», а «я тебя слышу».
Не «уйди», а «расскажи подробнее».
Не «прекрати», а «что именно ты пытаешься мне показать?»
Я готова учиться. Готова шептать вместо крика. Готова указывать на опасности, а не бросать тебя в бегство.
Но мне нужна твоя помощь.
Давай попробуем что-то новое - не «успокаиваться», а просто «быть» вместе. Без боя.
Вот что я хочу, чтобы ты знала:
1. Да, я гиперчувствительная. Но именно я первой замечаю подвох в отношениях и странные детали в контрактах.
2. Да, я утомляю. Но без меня ты бы так и висела в токсичной работе, убеждая себя «потерпеть еще полгода».
3. Мой ужас перед будущим — это просто искаженная форма заботы. Представь, что я — перепуганный ребенок, который дергает тебя за рукав: «Смотри, там темно!».
Мое предложение:
Давай попробуем не «бороться», а договориться.
- когда я начинаю гудеть как микроволновка — спроси меня: «Что конкретно мы можем сделать прямо сейчас?» (Я часто теряюсь и затихаю).
- раз в неделю давай выделять мне 15 минут на панику (таймер!).
Почему это сработает?
- ломает шаблон «тревога = враг»
- дает практику вместо советов
- создает контакт через общий опыт
P.S. Если вы тоже устали от войны с собой - пусть представьте свою «тревожную часть» и напишите ей ответ в комментариях. Интересно, какие перемирия получатся.
Автор: Ананьева Анастасия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru